运动一个多小时后，如果还觉得饿，吃少量的五谷杂粮可以有效帮助身体燃烧脂肪，让瘦身效果更加显著,2.运动后吃少量高纤维食物,跑步后吃西红柿基本不会增肥，但不建议运动后马上吃,2.番茄果汁:众所周知，番茄是减肥的良药,我们可以在健身运动中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄果汁，会有意想不到的效果,健身之前可以吃西红柿。
1、可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃代谢，非常适合运动后食用，但是苹果中的单糖含量不低，运动后不宜吃太多。2.番茄果汁:众所周知，番茄是减肥的良药。我们可以在健身运动中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄果汁，会有意想不到的效果。3.酸奶:酸奶含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。
你好，饭前半小时或饭后一小时吃。饭前吃水果有利于维生素的吸收。如果饭后马上吃水果，会在胃里停留太久，影响维生素的吸收。所以，饭后不宜立即食用。另外，饭前吃点水果会降低食欲，适合想减肥的人~建议饭前不宜吃的水果:西红柿、柿子、橙子、山楂。
3、 健身之前能吃西红柿吗健身之前可以吃西红柿。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，能增强人的耐力。西红柿含有“番茄红素”，能抑制细菌；西红柿中的苹果酸、柠檬酸和糖有助于消化。西红柿富含维生素A原，在人体内可转化为维生素A，促进骨骼生长，防治佝偻病、干眼症、夜盲症和一些皮肤病。
4、跑完步吃西红柿增肥吗?跑步后吃西红柿基本不会增肥，但不建议运动后马上吃。运动后饮食注意事项:1，运动后注意补充足够的水分。运动后，减肥者会很容易感到饥饿，此时注意不要马上吃东西，运动后至少等一个小时再吃，这样体内快速流动的血液就不会冲进胃肠道，阻碍吸收或引起不适，身体也不会很快吸收吃进去的营养物质。2.运动后吃少量高纤维食物，减肥的人可以在运动后一小时内适量喝一些白开水，以补充因运动而过多流失的水分，也可以减少饥饿感。运动一个多小时后，如果还觉得饿，吃少量的五谷杂粮可以有效帮助身体燃烧脂肪，让瘦身效果更加显著，如果想提高细胞的代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
