增加运动量和健身时间一点点,饮食作息安排不当，热身没做好,健身如果你想把它和饮食、休息结合起来，那么还有科学的运动,你要适量运动，健身不能一下子搞定,你好，健身越练越困，这就是你睡眠不足的原因,身体素质差，先健身,如果马上睡觉，身体不会很快恢复,健身半小时后不吃或健身半小时后不吃。
这可能和习惯有关。一般来说，运动后，尤其是大重量运动后，身体会缺乏对氧气和血液的利用。如果马上睡觉，身体不会很快恢复。而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因。一般建议运动后补充少量水果，如香蕉，睡前休息半小时。
健身如果你想把它和饮食、休息结合起来，那么还有科学的运动。因为我上次回答了一个类似的问题，有些人练了好几年，还是没变。他只是每天随便举几个哑铃。饮食作息安排不当，热身没做好。热身很重要。除此之外，还要看你是不是工作累，身体素质差，耐力差，容易感冒。身体素质差，先健身。失眠一定要先治好。首先心理放松，然后身体放松，做一些养生运动。
那是你运动过度。你要适量运动，健身不能一下子搞定。坚持下去，慢慢来。增加运动量和健身时间一点点。不要害怕被别人嘲笑。来一点点，还有还有你做完一组要休息，不要连续做，练完要放松。健身半小时后不吃或健身半小时后不吃。
4、为什么有的人在 健身之后睡眠的质量就会变差呢?现在的年轻人因为工作原因，一般都要工作到很晚，或者健身房间离家比较远，所以会晚一点去锻炼。但是，这样一来，一个略显疲劳的身体在高强度训练后会保持一段时间的兴奋状态，而这段时间恰恰是最佳的睡眠时间。久而久之，会长期得不到良好的睡眠质量，严重时甚至会导致失眠。
5、 健身时越练越困怎么办你好，健身越练越困，这就是你睡眠不足的原因。每天保证充足的睡眠时间，一般来说，运动后会感到有点累，但适当休息后会恢复正常。运动带来的疲劳往往在运动初期较重，随着运动的继续，这种疲劳可能会逐渐消除，如果运动后身体并没有感到轻松愉快，反而加重了困倦感，就应该考虑运动不合适了——盲目追求运动量、运动过猛等。
