待身体降温恢复正常状态后，选择接近体温的水清洗皮肤表面的汗渍,如果时间不允许，最起码要等身体的汗水干了再洗澡,不会影响睡眠，对身体也不好,空气中湿度较大，灰尘容易吸附有毒物质，被吸入后不利于健康，尤其是在雾天早晨,健身之后马上洗澡是不对的，或者推迟到晚上,每次运动后健身，全身冒汗是常有的事。
运动的最佳时间是下午2点到7点，这是人兴奋的时期。早上最好不要运动，因为刚睡醒，有些器官还没有完全进入状态。另外，晚上植物做呼吸作用，导致早上空气不好。空气中湿度较大，灰尘容易吸附有毒物质，被吸入后不利于健康，尤其是在雾天早晨。如果只有晚上的时间，最好不要在睡前运动，而是在睡前2小时做运动。不会影响睡眠，对身体也不好。所以建议下午2点到7点锻炼。
2、 白天 健身运动完之后出汗。晚上再洗澡可以吗每次运动后健身，全身冒汗是常有的事。这个时候，跑去卫生间，冲个澡或者洗个热水澡，真的是一件幸福的事，健身之后马上洗澡是不对的，或者推迟到晚上。运动学专家研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液会增加，心率会加快，即使停止运动，血流量和心率在一段时间内仍保持较高水平。如果运动后立即洗热水澡，会增加皮肤和肌肉的血流量，结果，多余的血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，所以有些人在出汗后立即洗澡会感到头晕或感到虚弱，严重时甚至会引起心脏问题。最佳洗澡时间是运动后半小时，待身体降温恢复正常状态后，选择接近体温的水清洗皮肤表面的汗渍。长此以往，皮肤会变得水嫩更好，运动后，在等待洗澡时适当拉伸肌肉，有利于力量增长和肌肉恢复，缓解乳酸堆积，使身体尽快调整。如果时间不允许，最起码要等身体的汗水干了再洗澡。
