在自己的百度视频屏幕上看看大家是怎么用哑铃的,首先，第一点就是你要给自己制定一个力量训练计划,八点到十点是健身最好的时间,既然买了，就知道怎么用了,如果没有，就别指望一周还原了,这肚子和肉是一周上长的吗,但是健身不是操作,活动前的一点热身有助于保护身体,既然有这么多健身设备。
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1、 一周 健身计划八点到十点是健身最好的时间。晚上体内肾上腺素最多。肌肉一整天都在活动，都是打开的。但是健身不是操作！这肚子和肉是一周上长的吗？如果没有，就别指望一周还原了。既然有这么多健身设备。。你为什么不用它？。哪些细节不详细？既然买了，就知道怎么用了。那只是你懒，不运动而已。我不需要详细说明如何减肥。在自己的百度视频屏幕上看看大家是怎么用哑铃的。
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2、 一周 健身计划如何 安排最好?(练肌肉的那种腰腹(仰卧起坐、V型双头、仰卧抬腿)可以每天练习，或者一周 5次；隔天练胸(俯卧撑)；隔天练背(引体向上)；深蹲(腿部运动)一周两次或三天一次；这些都是没有器械的运动。每次运动，做同样的动作至少四组，每组都是筋疲力尽，不要太在意次数。活动前的一点热身有助于保护身体。另外，运动通常把腰腹的锻炼放在最后。先锻炼其他部位的肌肉。
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3、刚刚接触 健身,想知道如何制定自己的 健身计划呢?首先，第一点就是你要给自己制定一个力量训练计划。什么情况下可以发展力量，如何训练力量，如何拥有肌肉，才能天天向上。第二点就是你必须掌握卧推这个训练，然后每天做几次卧推，如何刺激肌肉。这样的计划一定要做好，才能达到好的肌肉感。
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