刚开始运动时，身体的肌肉耐力和力量较差，身体会对现在的训练强度产生“免疫力”,健身是肌肉撕裂、重组、生长的过程,健身切记不可心急，一定要循序渐进,况且两年对于健身，还在起步阶段,在健身的过程中，一定要营养跟上，多吃高蛋白食物,健身是按部就班的事情,再说说泵感,当有了健身的一定基础，身体的各项机能都会得到增强。
是因为身体对训练的适应能力发生了变化。当有了健身的一定基础，身体的各项机能都会得到增强。只有定期调整计划，比如增加组数或组频，缩短休息时间，身体才能不断进步。刚开始运动时，身体的肌肉耐力和力量较差，身体会对现在的训练强度产生“免疫力”。
健身是按部就班的事情。别担心。况且两年对于健身，还在起步阶段。而且卧推也是一个需要长期坚持的动作。健身切记不可心急，一定要循序渐进。健身是肌肉撕裂、重组、生长的过程。在健身的过程中，一定要营养跟上，多吃高蛋白食物。再说说泵感。有时候有点夸张。这个你需要慢慢体会。只要卧推的结果是递增的，就不用考虑抽杆不抽杆的问题。这是一个自然的过程。
3、练好哪些动作能让上肢充满 泵感?如果想把上肢练得丰满泵感可以试试这些上肢的练习:俯卧撑、交叉支撑、左右胸前拉伸、左右背拉伸、左右重点俯卧撑、小哑铃复合俯卧撑、手臂绕肩关节弯曲、Cuba徒手俯卧撑、小哑铃前举、开闭跳、跳绳、平板支撑、举重、背夹。
