suggestion牛奶，不要喝酸奶,牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物,尤其是运动后，喝低脂牛奶对身体恢复效果更好,牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质,你好，后健身，建议不要喝酸奶，牛奶OK,1，喝纯牛奶或者酸奶都可以。
你好，后健身，建议不要喝酸奶，牛奶 OK。比如不运动的人，突然运动经常会感觉四肢酸痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。建议运动后补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质。但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，帮助蛋白质吸收。含苏氨酸的食物有:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
1，喝纯 牛奶或者酸奶都可以。牛奶而酸奶中含有大量的油脂和蛋白质，它们很容易被人体吸收利用。2.健身最重要的是多吃富含蛋白质的食物。平时可以适当增加豆制品、鱼虾等海鲜、鸡蛋等食物的摄入。这些食物还富含蛋白质质量，还能补充身体代谢所需的其他营养。
最近有多项研究将低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料，研究运动员的耐力和体能恢复能力。营养学家凯瑟琳指出，运动员需要燃料，需要提供即时能量和储备能量。人体首选的能量来源是碳水化合物(糖)，碳水化合物主要储存在肌肉中，生长和修复肌肉需要蛋白质。牛奶碳水化合物(乳糖)和蛋白质(乳清蛋白和酪蛋白)可以同时提供。与普通运动饮料相比，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，对肌肉的生长和修复都有相当甚至更好的效果。尤其是运动后，喝低脂牛奶对身体恢复效果更好。用牛奶作为运动饮料的好处还不止这些。根据营养学家尼尔森的说法，牛奶含有多种电解质，如钠和钾，可以补充身体在运动中因出汗而流失的水分。
4、 健身时候可以喝 牛奶吗?是之前喝还是之后喝?suggestion牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸，运动后建议多补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物，苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力。同时帮助蛋白质吸收含苏氨酸的食物，如菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
