但是作为健身的爱好者，对饮食的要求是很高的,实践证明:素食与肉食者相比，前者患癌几率要小得多,根据营养学家的研究，有素食的人比没有素食的人更长寿,素食人吃的多是植物性食物，寄生虫比肉类食物少很多,2.可以减肥素食,巴基斯坦北部的罕萨人和墨西哥中部的印第安人是原始素食主义民族，平均寿命极高。
蒸鸡蛋，海带汤，水煮蔬菜，豆浆，全麦馒头。早餐可以喝一杯豆浆或者牛奶加一点全麦馒头，也可以吃一个粗粮小馒头。6分钟可以吃到饱。中餐开始前不要吃其他食物。温开水和柠檬水可以随时喝，补充水分。午餐是一个蒸蛋配热菜和小麦馒头，晚餐则是素菜海带汤和蔬菜。蔬菜的品种可以随意变换，最好选择富含叶绿素和纤维的。
如果你的身体长期习惯吃素，应该没什么问题。但是作为健身的爱好者，对饮食的要求是很高的。简单来说就是低油低盐富含蛋白质。碳水化合物和水果蔬菜的摄入也要跟上，至少要满足你身体的需要。我觉得素食主要会影响你蛋白质的摄入，但是不知道你能不能吃鸡蛋。如果可以，问题就解决了。
1，可以延年益寿。根据营养学家的研究，有素食的人比没有素食的人更长寿。巴基斯坦北部的罕萨人和墨西哥中部的印第安人是原始素食 主义民族，平均寿命极高。令人钦佩。佛教僧侣和基督复临安息日会成员也因为素食而长寿。2.可以减肥素食。与肉食者相比，人们的体重普遍较轻。这是因为摄入的动物脂肪较少，可以有效减少不必要的脂肪。轻体减负。3、能降低胆固醇含量素食血液中所含的胆固醇总是比肉食者少。如果血液中胆固醇含量过多，往往会造成血管阻塞，成为高血压、心脏病等疾病的主要诱因。4.降低癌症几率的研究表明，肉类与结肠癌密切相关。实践证明:素食与肉食者相比，前者患癌几率要小得多。5.减少寄生虫对人体的侵害。条纹蠕虫和其他几种寄生虫都是通过被感染的肉寄生在人体上的。素食人吃的多是植物性食物，寄生虫比肉类食物少很多。
4、 健身的时候吃左旋肉碱真的有用吗如果你选择的是正品左旋肉碱，对你的减肥是有一定作用的。人体本身含有左旋肉碱，主要帮助脂肪的消耗，选择合适的健身方案，配合左旋肉碱，会让你更容易达到减肥目标。不要问我为什么知道，因为我的毕业论文就是关于这方面的，所以我有研究，有经验。
