首先，无论做什么运动，请遵循循序渐进的原则(身体也需要调整)，从量到质的过程；其次，健身要根据自身情况制定合理的运动时长、运动项目、运动强度，不能盲目或想当然甚至急功近利；最后，健身我们需要坚持平和的心态,经期注意卫生和运动强度，量力而行,如果强度和频率太高，就影响月,况且月经受很多因素影响影响，压力、情绪、作息、运动、个人体质等,如果我在经期运动，我的经期会延长,但月经量不受运动影响影响。
月经期应安排轻度运动，避免过度运动导致大脑皮层兴奋和抑制失衡。如果身体虚弱，出现腰酸背痛、全身不适、恶心、口渴、头痛、头晕、小腹痉挛性疼痛等不良反应，应直接停止运动。经期不要刻意或匆忙强迫自己练习。保持好心情是一种重要的调节。过度练习容易导致月经紊乱，出现月经失调、出血或停经等异常现象，危害身体健康。经期不要练高温瑜伽，记住这一点；日常饮用时，更重要的是避免冷水和饮料。最好的练习方法是静坐养心，听舒缓的音乐进行协调调整。
首先，无论做什么运动，请遵循循序渐进的原则(身体也需要调整)，从量到质的过程；其次，健身要根据自身情况制定合理的运动时长、运动项目、运动强度，不能盲目或想当然甚至急功近利；最后，健身我们需要坚持平和的心态。经期注意卫生和运动强度，量力而行。如果强度和频率太高，就影响月。
女性经期剧烈运动不仅容易引起失血量的变化，还会引起妇科感染。而且经期剧烈运动会使经血从子宫腔回流到盆腔，造成子宫内膜异位症、痛经甚至不孕。有些女性在经期不敢做任何体育锻炼，其实是没有必要的。但是经期的运动密度一定要调整。不要天天运动，间隔要稀疏。如果平时一周锻炼五次，经期可以一周锻炼三次甚至更少。长期从事大运动量的女性，会容易出现内分泌失调的症状。一方面，如果运动过度，力竭过度，会造成全身机能的下降；另一方面，如果突然剧烈运动，在应激状态下，人体会分泌大量肾上腺皮脂激素，使代谢速度加快。但当激素分泌始终处于枯竭状态时，身体就会进入衰竭状态，导致内分泌失调，从而干扰正常月经的形成和周期。
4、经期运动 健身会导致经期延长吗你好，一般女性体脂率在20%以下可能已经绝经，所以减肥减脂适可而止。况且月经受很多因素影响影响，压力、情绪、作息、运动、个人体质等，，而且很多都不好学。研究结果也是统计出来的，只是大多数情况，还是要根据个人情况进行调整和探索。从我自己的经历来看，我的月经一直都是极其规律的，但是在我开始每天锻炼之后，我的月经周期稍微缩短了一点，但是也只持续了一两天，如果我在经期运动，我的经期会延长。现在月经期停止运动就好了，但月经量不受运动影响影响。现在只是平时锻炼，经期不动，因为月经期间，别人都说不管怎么吃都不会胖。那是假的，你必须有均衡的饮食和适当的散步。老年人也曾说过，经期不要运动，我觉得老人的话还是有道理的。毕竟他们经历的比我们都知道的要多。
