体重最新的，常用的指针是BodyMassIndex(身体质量指数)的计算方法:体重(kg)除以身高(米)的平方，理想值是22,在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量,身高方面，150kg左右最好,170CM，65斤，对于一般人来说，大概几斤体重就差不多了,本人170，65斤。
身高方面，150kg左右最好。体重最新的，常用的指针是BodyMassIndex(身体质量指数)的计算方法:体重 (kg)除以身高(米)的平方，理想值是22。
先无氧抗阻训练，再有氧燃脂训练。。利用健身室设备通过有氧和无氧训练，所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量。事后让自己的肌肉独立消耗体脂。每磅肌肉每天可以独立消耗60-70卡路里，通过有效的运动，还可以增强新陈代谢和免疫力，改善身体机能，延缓衰老。足够的运动可以改变体形，增强骨密度，使体态变轻。
不一定要减体重，只要注意减少多余的脂肪(也就是脂肪)就可以了。170CM，65斤，对于一般人来说，大概几斤体重就差不多了。腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊腿抬(强度依次递增)。如果能做30个以上的仰卧起坐，那就做仰卧起坐，抬腿；如果能仰卧抬腿15次以上，就两头做；如果两端都能做15个以上，可以做吊腿。每周练习三次，每次一个动作三组，每组做10个左右的练习。此外，如果体脂率高于10%，脂肪会覆盖腹肌。这就是相扑没有肌肉的原因。如果是小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周三到五次。如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。
4、我身高 170, 体重148斤,算胖么?我常练 健身,可是 体重几乎没有变化_百度...很可能超重了。少吃多运动是最好的减肥方法。
5、求一套完整的 健身房 健身计划。男性,身高 170, 体重53.5kg。急求,谢谢...看数字就知道你瘦的跟竹竿一样！本人170，65斤。你的首要任务是吃饭，你的身体应该没有脂肪。多吃鸡蛋、鱼、牛肉、豆制品，增加蛋白质的摄入，多运动，多休息，这才是大路子。具体的日常运动，适合自己的，三天一次力量训练，有氧每天都可以做，比如跑步，力量的动作一定要标准，切记，以免伤筋动骨。
