如果你指望靠走路减肥，那就很难说实话了,健身运动与常规运动不同，它的目的是促进身体健康,如果你发现自己一次走10000步，累到身体似乎无法承受，那么我们可以分开走或者不用走10000步那么多,健身运动是为了保持身体健康,走路非常简单容易,所以走路要以安全健康为主。
走路非常简单容易。开始时，你应该注意以下几点:逐渐延长行走时间:可以从每周三次20分钟的行走开始，一周后逐渐增加，每周2 ~ 3分钟，直到可以行走30 ~ 45分钟。走得越快越好，逐渐提高速度，效果会更好。还可以在一次正常速度的锻炼中增加几次2-3分钟的快走，可以提高平均强度，得到更好的锻炼。增加一些上坡或台阶等。，这样会增加难度，让你消耗更多热量。
如果只是健身，步行30分钟以上，50分钟以内，使每分钟心跳=220—年龄x65-70%。这是最好的中等强度有氧代谢运动。如果不好掌握，就把身体当成热汗淋漓，或者勉强能说话。健身运动与常规运动不同，它的目的是促进身体健康。连续运动30分钟以上，可以达到有氧代谢，中等强度的运动可以促进新陈代谢。再怎么走，也没有更多的物质可以代谢，但是可以训练身体的有氧运动能力，或者说耐力。健身运动是为了保持身体健康。所以不宜固定距离和行走速度。另外，不同的人身体状况不同。对健康的促进程度也不同。就是同一个人，身体条件不同，在训练中，需要训练的程度也不同。
3、每天 走路运动走多少最好啊?如果你是成年人，那么你每天可以坚持走10000步左右。而且这个一万步法则并不是硬性的，可以根据自己的情况增减，注意，这10000步可以单独完成。如果你发现自己一次走10000步，累到身体似乎无法承受，那么我们可以分开走或者不用走10000步那么多，如果你指望靠走路减肥，那就很难说实话了。因为如果一万步不是快走，而是慢走，消化的能量太低，根本起不到减肥的效果，还有一点需要注意的是，如果走的步数太多，超过了身体的负荷，很可能会造成关节损伤或者身体其他部位出现问题。所以走路要以安全健康为主。
