有条件的话推荐使用，因为胸部训练的主要器材是哑铃和杠铃,1、仰卧起坐仰卧起坐是最经典的训练方法腹肌,但是锻炼起来并不难腹肌,4、健身球卷肚子,健身主要是坚持,不需要去健身房和设备,On健身房，选择优质健身球,如果去健身房，自然可以听从健身教练的安排,我说的那些器材只能练中缝、侧缘、扩胸，勉强算是练胸肌。
1、仰卧起坐仰卧起坐是最经典的训练方法腹肌。要求锻炼者平躺，双腿微弓，起身到一定程度后躺下，再根据体力增加次数。2.空中自行车。锻炼者平躺在地板上，其下背部水平贴在地面上。把手放在头的一侧，张开双臂。抬腿后，慢慢爬上自行车。训练量取决于你的体力。3.手和脚同时。锻炼者平躺在地板上，其下背部水平贴在地面上。伸直手臂和腿，然后同时弯曲腹部。让你的手碰到你的脚，训练量取决于你的体力。4、健身球卷肚子。On 健身房，选择优质健身球。锻炼者平躺在健身球上，双脚着地，双手放在头侧，双臂张开。双脚分开，就能保持平衡。
不使用哑铃和杠铃进行三角肌训练是必然的。胸肌很难得到全方位的训练，胸肌侧缘，上下胸如果只有蝶泳机捏胸，下拉十字，屈伸双杠，拉起仰卧屈臂，没有哑铃和杠铃，是练不出来的。。。有条件的话推荐使用，因为胸部训练的主要器材是哑铃和杠铃。。我说的那些器材只能练中缝、侧缘、扩胸，勉强算是练胸肌。就像不放肉放葱蒜一样，没有任何作用。
3、在 健身房中怎么样可以锻炼出 腹肌?要具体的器械和方法如果去健身房，自然可以听从健身教练的安排。但是锻炼起来并不难腹肌，不需要去健身房和设备。可以只做仰卧起坐，也可以手握东西增加重量，健身主要是坚持。刚开始肌肉会酸痛，但是坚持做下去是可以成功的，当你有了很酷的体型，你就会知道努力是值得的。
