健美操，英文名kickboxing，最早是由一个黑人格斗世界冠军创造的，最近一两年才在中国发展起来,是一个了不起的突破和创新，见效快的人无法想象，用短棍格斗的手法训练出强大的防身能力需要半个月左右的时间,不仅健身效果极好，而且在50岁的时候，可以迅速养成很强的防身能力格斗。
会长肌肉。健美操，英文名kickboxing，最早是由一个黑人格斗世界冠军创造的，最近一两年才在中国发展起来。它的具体形式是把拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中练习拳击和跆拳道的一些基本拳法和腿法。在拳打脚踢的过程中，伴随着挥舞拳头的音乐，动作浑厚有力，可以尽情发泄，尽情挥汗。对于现代人来说，健美操是一种不伤害任何人的娱乐方式。因为玩的人不跟别人打架，也不需要什么装备，用身体对着镜子，把拳头往空中一扔。瞬间的爆发力，以及感官的刺激，再加上强烈的音乐节奏，使其被称为“男人的舞蹈”。拳击教练李华(音)说，“拳击刚开始引进的时候，来练习的人不多，大部分是女性。但是大家都知道，现在男会员比女会员多。”由于搏击操更注重瞬间爆发力和感官刺激，如果再加上动感的音乐，一度被称为“男人舞”。所以，会长肌肉。
2、50岁咋练武术基本功这个年纪学一般的武术肯定晚了，但是上大学永远不晚。邯郸有一种内家拳，叫冯谖武道，不仅健身效果极好，而且在50岁的时候，可以迅速养成很强的防身能力格斗。这种拳法属于传统武术内家拳的范畴，但其训练方法却是独一无二的，非常高效省时，符合现代生活节奏。是一个了不起的突破和创新，见效快的人无法想象，用短棍格斗的手法训练出强大的防身能力需要半个月左右的时间。
