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1、 健身 教练或 健身的朋友请进(我要增重和 增肌Eat 营养运动前餐，运动后餐，运动后继续补餐。职业健身也会在锻炼时补充营养。一般蛋白粉都是用开水灌满，加糖。一天一个小时的锻炼稍微少一点，因为你中间休息一天。如果你经常锻炼，你会吃得更多。主食是猕猴桃、鸡蛋、香蕉、红烧肉之类的。营养丰富充足。比如教练做完运动，一顿饭就是六个鸡蛋。当然，普通人不可能全部吸收营养。
2、求 健身 教练根据我的情况告诉我如何 增肌ang。练一下就可以了。我的体型没有问题，但是我很瘦。我需要以同样的比例放大我的肌肉。现在我可以清楚的看到我的胸、背、肩都练过了。但是这个人整体比较瘦，吃的也很多。一顿午饭可以吃1斤面。但是，正常的饮食是长不起来的。这四个月一斤肉都没长出来。
3、 健身减脂 增肌一天三餐要怎么搭配吃自己上网百度。这样的食谱有很多。也可以问问借操的老司机。或者问营养division健身教练之类的。毕竟是很专业的问题，每个人的身体状况都不一样。自己上网百度。这样的食谱有很多。也可以问问借操的老司机。或者问营养division健身教练之类的。毕竟是很专业的问题，每个人的身体状况都不一样。自己上网百度。这样的食谱有很多。也可以问问借操的老司机。或者问营养division健身教练之类的。毕竟是很专业的问题，每个人的身体状况都不一样。自己上网百度。这样的食谱有很多。也可以问问借操的老司机。或者问营养division健身教练之类的。毕竟是很专业的问题，每个人的身体状况都不一样。自己上网百度。这样的食谱有很多。也可以问问借操的老司机。或者问营养division健身教练之类的。毕竟是很专业的问题，每个人的身体状况都不一样。
4、 健身 教练每天狂吃40个鸡蛋,为了 增肌应该注意什么健身教练每天吃40个鸡蛋也是合理的。吃鸡蛋增肌，如果是煮鸡蛋，最好不要吃蛋黄，只吃蛋清。优质蛋白质主要在蛋清中，蛋黄中氨基酸较多，而且蛋黄太多容易导致胆固醇升高。而且热量也很高，所以只吃蛋白质是增肌，增肌光吃鸡蛋是不够的。最好是均衡科学的饮食。
