否则会影响发育，伤害身体,2.健身原理:氧氧结合，30分钟，30分钟,1.饮食原则:低热量，低脂肪，不吸烟，辛辣食物，饮食清淡，适当吃碱性食物，多喝水,健身我想要的是拥有完美的身材,饮食计划和健身计划的原理,除了健身，我还需要合理控制饮食,饮食对a健身男来说很重要。
饮食计划和健身计划的原理。1.饮食原则:低热量，低脂肪，不吸烟，辛辣食物，饮食清淡，适当吃碱性食物，多喝水。2.健身原理:氧氧结合，30分钟，30分钟。使用中低强度，频率和时间。在训练过程中，密切关注你的身体变化。如果感觉不适，立即停止训练、休息或就医。早餐:全麦面包适量，蛋清2个，瘦肉几片，牛奶1杯，苹果1个中餐:鸡胸肉或瘦肉一大块，青菜1盘，米饭2顿训练餐:香蕉1根，酸奶或豆浆1杯，饼干几块。晚餐:鱼、虾适量，豆制品一些，全麦馒头1个，青菜1盘。睡前:一小杯酸奶或豆浆，1顿午餐:米饭150g，猪肉30g，豆腐50g，蔬菜150g。六点晚餐:运动后干果50克:增肌粉1勺。晚餐:面条150克，豆芽150克，植物油10克，虾50克。宵夜:肌肉粉半勺，干果50g，面包1条。
呵呵一般肌肉生长完全在20岁到21岁，是练习的最佳时期。否则会影响发育，伤害身体。饮食对a 健身男来说很重要。除了大量的蛋白质(根据个人体质)，还需要一定的维生素和微量元素。这个要根据个人情况量化。比如有的人会花很多钱买蛋白粉，又贵又不好吃。而且不要吃太多，一天一勺就好，运动当天两勺，对肾脏的代谢压力很大。我建议打篮球。
3、 健身期间吃什么食物最好?健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还需要合理控制饮食，比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
