如果你想练出肌肉，晚上你最好做些运动，吃些牛奶、鸡蛋之类的高蛋白食物，但不能吃得太多,面条里放盐不仅能增加面筋，还能让出锅的饺子不粘手,运动后吃东西不会胖,2."面条面条":面粉500克加35~40%温水、2%精盐和少量食用碱，醒发30分钟后操作,可以吃，最好不要多吃面条。
可以吃，最好不要多吃面条。减肥期间最理想的饮食是高蛋白、适量碳水化合物、低热量的食物，而面条是低脂肪、整体热量不太高的食物，减肥期间可以适量摄入。而且，面条含有一定的微量元素和膳食纤维，可以增加饱腹感，在一定程度上加快肠道蠕动，促进排便，有助于减肥。但是不能吃太多。吃得太多会使你发胖。
如果你想练出肌肉，晚上你最好做些运动，吃些牛奶、鸡蛋之类的高蛋白食物，但不能吃得太多。如果不做运动，只吃东西，晚上如果睡觉时不容易消化，就会在体内形成脂肪堆积，久而久之就会发胖。建议你晚上什么都不要吃，白天多餐，少餐多餐，多吃鱼、蛋、牛肉、瘦肉、鸡肉等高蛋白食物，做一些运动。坚持下去，你会有一个强壮的身体。
3、运动后吃面食会胖吗?运动后吃东西不会胖。面食是指主要由面粉制成的食物，全世界有不同种类的面食。在国内主要有:面条，馒头，千层面，土豆泥，饺子，包子等，在西方，有很多种面包和各种烤饼。如何做好面团1？饺子面:500g面粉加50 ~ 60%温水，2%精盐，充分揉搓，醒发30分钟，开始操作，面条里放盐不仅能增加面筋，还能让出锅的饺子不粘手。2."面条面条":面粉500克加35 ~ 40%温水、2%精盐和少量食用碱，醒发30分钟后操作，这样既能增加肌肉力量，又能让口感顺滑不易断。3.蒸馒头面条:500克面粉加50%左右温水和1%酵母，可以加少量白糖，充分揉搓，在温热处醒发，这样馒头就软香了。4.煎饼面:500克面粉加50 ~ 60%温水，醒后揉20分钟，效果极佳。
