其实我以前也是和你一样热情的拿了一张健身卡，然后连续三天就不想再去了,如果你一直觉得健身是一件很辛苦的事情，那真的有可能你坚持不下来,坚持健身一年，你会发现很大的变化,和朋友一起去健身会有助于更好的执行健身计划,每天坚持锻炼，把健身变成日常,健身可以把目标定得短期、具体、现实，这样很容易坚持下去。
找一个合适的伴侣。和朋友一起去健身会有助于更好的执行健身计划。但不代表任何朋友都可以这样。美国布朗医学院运动科学系副教授约翰·杰基·西克博士说，你的朋友应该有更高的健身意识。有健身计划的人和新手在公司健身会比新手单独健身获得更好的结果，他们可以互相支持和鼓励，并受益于团队责任感。如果你觉得你已经失去了热情或者不能再提高了，马上换一种运动形式。请一个私人教练帮你做一个健身计划，一个月一次，比如带孩子学武术，或者上舞蹈课。专业教练说:“随着你变得更强壮，你会有更多的精力去参加其他运动。同时，它将帮助你保持高度的主动性”。研究表明，人们的身体会在几周之后适应某种形式的运动。这段时间就是“锻炼周期”。过了这个时期，除非你做出改变，否则很难获得什么明显的效果。
您好，很高兴为您解答！其实我以前也是和你一样热情的拿了一张健身卡，然后连续三天就不想再去了。后来和健身的教练聊天，他告诉我健身不需要每天来。最好是隔一天，也就是肌肉疲劳的那一天。除此之外，音乐也是健身的最佳伴侣。他建议我带耳机听自己喜欢的音乐，这样就不会觉得辛苦。而且如果可能的话，找个伴陪你，让他在你不想来的时候开车送你。
3、 健身过程中的苦与累,如何咬牙坚持下来?如果你一直觉得健身是一件很辛苦的事情，那真的有可能你坚持不下来。一个长期坚持做并且做好的人，一定是因为你能从中找到乐趣，A 健身可以制定并实施培训计划。每天坚持锻炼，把健身变成日常，健身可以把目标定得短期、具体、现实，这样很容易坚持下去。如果目标很容易实现，可以把目标定得高一点，每4-6周批准一次，保证不偏离正确的方向，坚持健身一年，你会发现很大的变化。
