一般肌肉酸痛正常情况下48-72小时可以自行消失，也可以通过拉伸和低强度有氧运动加速乳酸代谢，从而加快恢复,酸痛在运动部位的感觉是乳酸在体内堆积是因为没有及时代谢，不是肌纤维撕裂引起的,一个简单的区分两者的方法是,“劳损”的酸痛部分是可移动的，简单热身后酸痛的感觉会降低。
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1、 健身后 脖子拉伤了怎么办如果真的是颈部肌肉拉伤，最好的办法就是去正规医院检查，遵医嘱。日常运动中，民间习惯将运动后的肌肉疼痛称为“肌肉劳损”。其实这并不是真正的肌肉拉伤。酸痛在运动部位的感觉是乳酸在体内堆积是因为没有及时代谢，不是肌纤维撕裂引起的。一个简单的区分两者的方法是,“劳损”的酸痛部分是可移动的，简单热身后酸痛的感觉会降低。但由于肌纤维撕裂导致的肌肉劳损，疼痛的部位无法移动，一旦移动就会产生剧烈的疼痛，使人无法继续。一般肌肉酸痛正常情况下48-72小时可以自行消失，也可以通过拉伸和低强度有氧运动加速乳酸代谢，从而加快恢复。同时，多吃富含维生素c的水果和蔬菜，真正的肌肉最好的办法是立即停止运动，然后去正规医院检查治疗。
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2、 脖子好酸, 脖子挺直的时候更酸该怎么办?如果你患了颈椎病，你应该去医院。颈椎病最好的治疗方法是根据不同类型区别对待。一般颈椎病分为五种:第一种是颈椎病，主要症状是酸痛颈部周围肌肉不适。此时可采用早期理疗、针灸推拿、口服药物等方法。第二类为神经根型，可采用口服药物、颈椎牵引、理疗等方法治疗；严重的病例需要手术治疗。三是交感型颈椎病，主要是对症治疗；同时可口服改善循环的药物或滋养神经的药物进行治疗。第四种是椎动脉型，椎动脉型颈椎病以口服改善循环药物为主；同时要注意休息，避免颈部外伤，避免颈部过度劳累。最后，脊髓型颈椎病会导致四肢麻木无力，下肢行走障碍，排便障碍。
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