健康减肥是一个需要很长时间的过程，这样对身体更有利,减肥的原因有几个:第一，做太多的有氧训练导致你的基础代谢增加，脂肪减少，从而导致你的体重增加下降；第二，你摄入的热量不大于消耗的热量,第二，当你的体脂率是下降，不要跑太久,力量训练可以增加肌肉量，提高身体的代谢率。
这个问题比较严重，说一下因素可能会有帮助。首先你需要调整饮食和习惯，但是运动的强度不够。另一个问题是所需时间太有限。健康减肥是一个需要很长时间的过程，这样对身体更有利。相信你也知道欲速则不达，通过调整一定会减肥成功。喝一些普洱茶的习惯也有助于减肥。
第一，不需要刻意节食。饮食方面，要多吃鸡蛋(少吃或不吃蛋黄)、鱼、豆类，含蛋白质多。第二，当你的体脂率是下降，不要跑太久。最好先运动十分钟，然后慢跑20-30分钟，再运动，这样可以在消耗脂肪的同时，利用运动器材塑造身材。做完后可以吃2-3个鸡蛋。
你纠结的是数字的变化，完全没有必要。而且会让你练的很累，根本不会有健身的乐趣。不是a 健身恋人的好态度。即使往下走，如果后期因为态度问题没有很好的坚持下去，也有很大的反弹可能。我建议你。坚持健身作为一种健康的生活方式，三个月你会感受到改变，一年你身边的人也会感受到改变。时间越久，带给你的改变和惊喜就越多。
4、为什么说减肥 力量训练必不可少力量训练可以增加肌肉量，提高身体的代谢率。一般体脂率低的人新陈代谢高，即使坐着不动，也会比肥胖者消耗更多的能量。在能量消耗方面，要把有氧运动和无氧运动结合起来，先做无氧运动，再做有氧运动。比如想减掉腹部脂肪，先做一些仰卧起坐或者腹肌轮，再做跑步等有氧运动，可以促进脂肪的充分燃烧。
5、上个月减脂,体重和脂肪都减少了,这一段时间准备增肌,饮食开始多吃,进行...减肥的原因有几个:第一，做太多的有氧训练导致你的基础代谢增加，脂肪减少，从而导致你的体重增加下降；第二，你摄入的热量不大于消耗的热量。增肌所需的蛋白质为每公斤体重1.5-2克，碳水化合物为每公斤体重5-6克，三、熬夜也会造成体重下降，主要是因为休息不好，营养吸收不足。听着，你是那种。
