对于瘦子，跑步等有氧运动似乎不太适合你，只会让你越来越瘦,，无论是健身还是养生,只有坚持，才能彻底改变自己的身体，让瘦子孩子变得坚强有力,要知道，好身材是可以吃的,瘦子如何变得更强壮:瘦子如果你想练出一身的肌肉，在训练方法上就需要使用大重量训练,瘦子就是可以练出强壮的肌肉，让自己变得强壮。
蛋白粉没错。其实原因很简单:增肌粉并不是对每个人都有效，但一定程度上可以加强肌肉的生长。增肌粉只有到了一定阶段才有效健身，但是在你的肌肉还没有成型的时候不适合你现在吃。蛋白粉就不是这样了。是所有健身人基本都要吃的一种营养品。
我对一些人的观点有不同看法。你想在运动的时候帮助很多高蛋白食物，比如牛奶，鸡蛋，牛肉等。，无论是健身还是养生。如果是为了健美，我认输，不参与讨论。但是如果你想通过健身 room变强，我真的劝你不要想了。
食物是人体吸收热量的唯一来源。要想强壮，首先你要吃很多东西，对食物的选择也是有讲究的。尽量以高蛋白为主，碳水化合物为辅，也要有脂肪。如果一顿吃不了很多，可以分两顿吃。少吃多吃才是更好的选择。要知道，好身材是可以吃的。当然，如果你想变得更强壮而不是更胖，你就得进行科学的训练。对于瘦子，跑步等有氧运动似乎不太适合你，只会让你越来越瘦。你要做的就是做力量训练，增加肌肉的质量和大小，这是你的首要任务。
4、 瘦子能练出结实的肌肉吗?瘦子就是可以练出强壮的肌肉，让自己变得强壮。瘦子很大一部分是自然遗传因素造成的，也就是基因，先天的因素我们改变不了，但是可以通过后天的锻炼来改变。瘦子如何变得更强壮:瘦子如果你想练出一身的肌肉，在训练方法上就需要使用大重量训练，所谓大重量训练，就是要求训练者尽可能的突破自己的最大重量。一般在训练的过程中，要求你做8到12组大重量练习瘦子并不断突破自己的最大重量，突破的越多，训练效果就越好，肌肉也越长。其次瘦子每次大负荷训练后，需要补充适当的营养，比如你需要补充鸡蛋、鸡胸肉、鱼、虾、牛肉等高蛋白食物。每次运动后30分钟内，最后瘦子想要通过运动增肌，需要坚持不懈的努力。少则3到6个月，多则3到5年，只有坚持，才能彻底改变自己的身体，让瘦子孩子变得坚强有力。
