不是追求运动强度，而是需要运动时间(每天1-2小时)，主要靠慢慢消耗热量,去健身room或者户外俱乐部,运动时可以做1小时左右的有氧运动热身，然后一定要做拉伸运动，拉伸身体，之后可以复用健身器材进行一些针对性的训练,如果你去健身room看看那些健身Madmen你就知道什么是强度了,预热大概是10分钟,每天都是。
1、...现在每天去 健身房先跑15 分钟热身,半小时器械,半小时游泳这样减肥有...减肥=合理饮食 适量运动饮食要有规律。运动量增加后，切记不要暴饮暴食。减肥要循序渐进，不是一朝一夕的事。你必须坚持下去。不是追求运动强度，而是需要运动时间(每天1-2小时)，主要靠慢慢消耗热量。慢跑、游泳、快走都是非常好的选择。坚持下去，你会减肥成功的。不过，你的体重也不错。不要要求太高。健康是最重要的。寻求收养
2、对于刚开始 健身的人来说,每日 健身多长时间比较合适?对于刚健身的人来说，运动时间需要循序渐进，不能一次性训练很长时间，否则第二天肌肉容易拉伤，很伤自信心。运动时可以做1小时左右的有氧运动热身，然后一定要做拉伸运动，拉伸身体，之后可以复用健身器材进行一些针对性的训练。
3、每天在 健身半小时,这样需要多少天之后能见到效果?(能看见肌肉这个不好说。基础是主体。无基础练习3个月可能有效。这也与培训课程的安排和科学性有关。我经常打篮球或做体育锻炼。一切都很好。但是，如果加上一些肌肉。去健身 room或者户外俱乐部。只有器材才能保证明显的锻炼效果。你需要固定的时间来放松肌肉。还有运动。每天都是。不能休息太多。肌肉在休息时生长。这也与你的训练准备有关。不训练和休息是不会增肌的。训练后休息。是长的。但这和训练的效率有关。半个小时显然不够。预热大概是10 分钟。
4、 健身时间安排打这个方案的时候，我就知道你会回答的太强势。这是现在年轻人的通病，他们被自己想象中的纸老虎吓倒了，怎么知道还没落实就扛不住了？一点信心都没有？对于从来没有锻炼过的人来说，一开始可能有点大。可以减少组数，延长组间休息时间，然后做两天肌肉力量训练，慢跑！如果你去健身 room看看那些健身 Madmen你就知道什么是强度了！饮食:一日三餐足以补充，运动半小时后，喝牛奶吃几个鸡蛋补充就够了。之前刚出社会，还有饭吃，！先吃完。
