one:健身最佳饮食是在前一小时和-0之间/30到90分钟后,刚过健身9，身体还处于兴奋状态，血管扩张,刚过健身9，身体还处于兴奋状态，血管扩张,二:健身前一小时的饮食有助于消化吸收，为健身的过程提供所需能量,二:健身前一小时的饮食有助于消化吸收，为健身的过程提供所需能量,1，健身半小时后再吃比较合适。
one: 健身最佳饮食是在前一小时和-0之间/30到90分钟后。二:健身前一小时的饮食有助于消化吸收，为健身的过程提供所需能量。如果吃完饭马上运动，会增加肠胃负担，对身体有害。刚过健身 9，身体还处于兴奋状态，血管扩张。马上吃对身体伤害很大。三、日常食谱配备配方参考:蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选。它是蛋白质中肌肉生长最重要的营养来源。健美教练蛋白质应以无脂或低脂食物为主，如脱脂奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等。维持人体正常生长所需但不能在人体内合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，它们多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适当的摄入既能满足身体的需要，又不会增加心血管疾病的发病率。
one: 健身最佳饮食是在前一小时和-0之间/30到90分钟后。二:健身前一小时的饮食有助于消化吸收，为健身的过程提供所需能量。如果吃完饭马上运动，会增加肠胃负担，对身体有害。刚过健身 9，身体还处于兴奋状态，血管扩张。马上吃对身体伤害很大。三、日常食谱配备配方参考:蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选。它是蛋白质中肌肉生长最重要的营养来源。健美教练蛋白质应以无脂或低脂食物为主，如脱脂奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等。维持人体正常生长所需但不能在人体内合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，它们多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适当的摄入既能满足身体的需要，又不会增加心血管疾病的发病率。
3、 健身过后什么时候吃饭更适宜 健身多久吃饭最好1，健身半小时后再吃比较合适。2.健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作，体操和瑜伽可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。3.如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次，游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生，4.运动后消化器官的血液比较少，消化吸收能力差。立即进食会增加胃肠负担，引起消化功能障碍，运动后30至60分钟内进食为宜，这是摄入能量而不发胖的最佳时间。如果你运动后禁食，第二天你可能会非常疲劳和酸痛。
