即使处于减脂期，也不是吃饭运动消耗体力后，会使身体过度紧张，对身体会有不良影响，如免疫力下降，体内营养不足等,晚饭可以正常吃，六点左右,晚饭前练习,不管什么时候运动饭后至少半小时，一下午都不能吃东西,关注晚上,练习号吃饭当然不好,等到你做了，再决定要不要晚上不要吃,如果没有吃饭尽量吃营养的早餐，因为早上，身体最不容易发胖。
晚饭前练习。一种只适合饭后2小时运动，但饭后两小时剧烈运动容易引起失眠。一般饭前4、5点运动。这个时候因为人的代谢水平降低，你就通过这个时候的运动把自己的代谢水平再次提升到一个峰值，效果会更好，无论是肌肉训练还是减肥。如果你是健身的话，建议你在运动前半小时吃一点甜食，比如香蕉或者一小块蛋糕，保证你的力量充足，不会引起肠胃不适。
能量守恒。关键是你可以一直晚上吃，每天消费总量。我相信你可以减肥，因为你消耗的能量少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃，我想你又要开始长胖了。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上可以吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。等到你做了，再决定要不要晚上不要吃。
不管什么时候运动饭后至少半小时，一下午都不能吃东西。晚饭可以正常吃，六点左右。比如一下午不吃东西，空腹，能量消耗也差不多。这个时候你的血糖浓度很低，去健身室锻炼是没有效果的，除非你想减肥。建议去健身 room锻炼，补充足够的水分。原理是几次。
4、运动完不 吃饭好吗练习号吃饭当然不好。即使处于减脂期，也不是吃饭运动消耗体力后，会使身体过度紧张，对身体会有不良影响，如免疫力下降，体内营养不足等，如果没有吃饭尽量吃营养的早餐，因为早上，身体最不容易发胖。午餐要吃饱，最好吃点肉，但不建议吃猪肉，猪肉脂肪含量高，对减脂有不利影响，晚餐要少吃。如果你下定决心要减脂，你应该吃一些水果和酸奶，多吃素菜，黄瓜，西兰花和西红柿等等，关注晚上。希望对你有帮助。
