他们用水桶当哑铃，用砖头当重物，用橡皮筋当阻力装置，所以很多人的赤手并不是真正意义上的赤手，而且街头健身只用一些双杠、带肋木架、平行梯等辅助赤手,然后穿紧身衣服去逛街,1.赤手空拳健身，简单来说就是不借助器械健身，完全依靠自己不借助任何器械，以自己的身体为负重健身行为,健身人的肌肉纬度是指肌肉的横截面大小,2.街头健身，是利用随手可得的器材进行训练的行为，如小区健身器材、公园器材、道路栏杆等。
其实我也不确定，因为我从来没有仔细考虑过这个问题。简单回答一下，看看是否合适。1.赤手空拳健身，简单来说就是不借助器械健身，完全依靠自己不借助任何器械，以自己的身体为负重健身行为。2.街头 健身，是利用随手可得的器材进行训练的行为，如小区健身器材、公园器材、道路栏杆等。其实我觉得两者没有太大区别，以为很多赤手空拳都不是真的赤手空拳。他们用水桶当哑铃，用砖头当重物，用橡皮筋当阻力装置，所以很多人的赤手并不是真正意义上的赤手，而且街头 健身只用一些双杠、带肋木架、平行梯等辅助赤手。
健身人的肌肉纬度是指肌肉的横截面大小。如果是去健身房间，选择做重量大、次数少的相对部位的肌肉练习。比如与胸大肌相连的杠铃推胸。可以选择60%的绝对力量开始做，每组10次左右。(不包括热身组)然后逐渐增加重量，减少次数。直到筋疲力尽。大概5组后，可以换另一种仪器继续深度刺激肌肉。另外，选择蛋白质的摄入。没有蛋白质的帮助快速建立肌肉围度是不够的。选对蛋白质，普通蛋清就行。清煮鸡蛋。每天不同时间吃10个左右的蛋清。(一天最多可以吃两个蛋黄。)训练前吃一点，训练后多吃一点。另外，训练时要保持水的正常摄入。用不了多久，肉肉就要露出来了。然后穿紧身衣服去逛街。
3、如何增加肌肉 维度?原则1:杠铃要举得更重，才能变得强壮。杠铃可以让你比哑铃用更多的重量，原理二:复合动作当你在做一个卧推之类的较重的复合动作时，你已经锻炼了你的胸肌、三角肌和肱三头肌。以更大的重量同时锻炼多个部位的肌肉，可以帮助你获得更均匀的体型，燃烧更多的卡路里，原则三:每健身频繁之后，肌肉的增重时间在48小时左右。如果你每周锻炼同一个部位两到三次，你会看到不可思议的效果！原则四:吃和休息，饮食多样化，每餐都要从不同的食物中摄取蛋白质。
