如果健身是为了让肌肉长得更丰富，主要是为了健美塑形，需要吃增肌食物，主要包括富含蛋白质的食物，尤其是牛肉,健身之后，如果觉得很饿，为了减肥，不要吃高热量高脂肪的食物,如果健身是为了减肥，建议晚餐吃少量蔬菜水果，主食可以省略,多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪食物,有条件也可以在健身后吃蛋白粉,至于晚饭吃什么，主要和健身的目的有关,我觉得健身选择不吃或者少吃会比较好晚饭。
1、 健身期间 晚饭吃什么至于晚饭吃什么，主要和健身的目的有关。比如健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力。晚餐饮食没什么特别需要注意的，正常饮食就好。如果健身是为了让肌肉长得更丰富，主要是为了健美塑形，需要吃增肌食物，主要包括富含蛋白质的食物，尤其是牛肉。有条件也可以在健身后吃蛋白粉。多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪食物。如果健身是为了减肥，建议晚餐吃少量蔬菜水果，主食可以省略。健身之后，如果觉得很饿，为了减肥，不要吃高热量高脂肪的食物。这样达不到减肥的目的，很可能你还会长胖。
2、 健身期间 晚饭应该如何吃?我觉得健身选择不吃或者少吃会比较好晚饭。如果真的饿了，可以考虑吃点水果，或者饭后吃点简单的食物，毕竟晚上吃了容易胖。这时候你可能会直接上床睡觉，而不是吃完饭再做大量的运动，然后一些食物会残留在你的胃里，到时候会形成一层厚厚的脂肪，对你不好健身。
