只有当身体的糖分消耗到非常低的水平，才会分解脂肪来补充能量,喝红糖水是好的，可以补充运动流失的糖分，恢复体力,至于一般体育锻炼，没必要喝糖水,如果运动后喝糖水大量的糖分会再次转化为脂肪,，而且你的能量消耗高，要适当喝一些糖水或者糖盐水,这个时候，你不需要喝盐水或者糖水。
ginger 糖水可以缓解运动疲劳。过度运动后难免腰酸背痛。一项新的研究发现，吃姜片可以缓解体育运动或家务劳动等身体活动引起的肌肉酸痛。这是因为生姜中含有一种化学物质，其作用原理类似于布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药。此前的研究表明，这种物质可以有效缓解关节炎的疼痛。美国佐治亚大学的研究人员进行了一项对比研究。他们要求志愿者通过举重练习来诱发肌肉酸痛。然后，连续11天，一组志愿者服用含有2克生姜或熟生姜的胶囊，另一组服用安慰剂。结果表明，每天补充生姜可以减少25%的肌肉酸痛，但加热后的熟生姜没有这种效果。因此，研究人员建议，如果运动后肌肉酸痛，宜含两片生姜或一杯生姜糖水以缓解疼痛。
一般来说，在出汗过多的情况下，尤其是夏季剧烈运动时，应该适当喝一些淡盐水。夏季气温高、湿度大，人体通过排汗及时散发大量热能，以保持体温相对稳定。当身体大量出汗时，会带走大量无机盐，如钠、钾、镁等。据测量，跑一场马拉松，随汗水带走30克氯化钠。但是，一个人每天从食物中摄入的氯化钠只有10~15克，必然导致身体缺盐，从而出现疲劳无力，甚至肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，喝一些淡盐水是很有必要的。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会造成大量排汗和无机盐流失。这个时候，你不需要喝盐水或者糖水。如果是长时间运动，比如跑马拉松，骑自行车长跑等。，而且你的能量消耗高，要适当喝一些糖水或者糖盐水。至于一般体育锻炼，没必要喝糖水。
3、运动后喝红 糖水好吗这取决于练习的目的。1.如果是以练肌肉为主，就要锻炼力量和爆发力，喝红糖水是好的，可以补充运动流失的糖分，恢复体力。2.如果主要是为了减脂，建议不要喝，运动后，身体失去能量。只有当身体的糖分消耗到非常低的水平，才会分解脂肪来补充能量，如果运动后喝糖水大量的糖分会再次转化为脂肪。徒然锻炼是没有意义的。
