而且牛奶能让身体保持4倍于佳得乐这种知名运动饮料的补水时间,吃牛肉，也可以喝点蛋白粉,其实减脂和增肌是冲突的,同时需要增肌、增肌做力量训练，补充大量蛋白质和碳水化合物,suggestion牛奶，不要喝酸奶,比如喝牛奶,牛奶补充蛋白增肌,健身期间可以喝酒牛奶。
健身期间可以喝酒牛奶。人在出汗时，钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶也含有这些营养成分，所以运动饮料不是唯一的选择。而且牛奶能让身体保持4倍于佳得乐这种知名运动饮料的补水时间。另外，牛奶含有一些糖、蛋白质、脂肪，代谢较慢，使水分在体内停留时间更长。研究人员曾让一组受试者在一个炎热的房间里骑自行车，然后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。令人惊讶的是，研究发现，水和运动饮料对维持体液平衡的作用约为1小时，而牛奶可持续4小时。
起到基本安慰的作用。你可以认为咖啡提高兴奋度，增加血液循环。牛奶补充蛋白增肌。但是效果比较小，你的精力不要集中在这两项上。你要多注意训练的强度和动作的标准。以及整体的日常饮食。既然想通过力量训练减脂，那就练点肌肉吧。训练的强度要高一些，可以消耗脂肪。同时，饮食上要注意不要用油。吃牛肉，也可以喝点蛋白粉。其实减脂和增肌是冲突的。如果非要这么做，整个过程会很慢。并且非常注意你的饮食。比如喝牛奶。牛奶含有大量脂肪，不利于减脂。同时需要增肌、增肌做力量训练，补充大量蛋白质和碳水化合物。这是一种麻烦的获取能量的方式。但是你必须坚持你的饮食。效果还是可以的。祝你早日进球。
3、 健身时候可以喝 牛奶吗?是之前喝还是之后喝?suggestion牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸，运动后建议多补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物，苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力。同时帮助蛋白质吸收含苏氨酸的食物，如菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
