鸡肉是健身人们最常摄入的蛋白质，而鸡胸肉类蛋白质含量高，容易被人体吸收利用,一般人很难把白水煮肉做的好吃，最后还可能影响你的食欲,水煮的做法不仅能满足增肌的人，也非常适合减脂的人,最后要说的是，很多明星只吃鸡胸肉换-2水煮,鸡胸肉最常见的烹饪方法是油炸,做法:将鸡胸肉洗净，用刀背拍打鸡胸肉，使鸡胸肉的纤维被打碎，鸡胸肉会更嫩。
1。炒番茄鸡胸肉用食材:鸡胸肉、番茄、淀粉、胡椒粉、油、盐、糖。做法:将鸡胸肉洗净，用刀背拍打鸡胸肉，使鸡胸肉的纤维被打碎，鸡胸肉会更嫩。然后把鸡胸肉切成薄片，放在干净的碗里，加入淀粉、盐和胡椒粉，搅拌腌制十分钟，西红柿切块。将锅中的油加热冷却，待油温升高后，迅速将鸡肉倒入，使油均匀地覆盖在所有鸡胸肉上，减少粘锅现象。将鸡肉炒至变色，然后加入西红柿。大火翻炒，然后转小火，直到炒出来的西红柿的汁液全部出来。然后加入适量的盐和糖调味，即可出锅。
这是老生常谈健身吃饭问题，因为这顿饭不是为了健康而是为了健身，所以远离油炸，记得少油少盐少调料。鸡胸肉最常见的烹饪方法是油炸。一般像我这样，直接做两人份，鸡胸肉的大小由自己决定。如果太稠，可以直接煎成两块。炒之前可以根据自己的喜好稍微腌制一下，放入锅中用黑胡椒作为调料炒8分钟左右。做法还是很简单的，但是长时间吃这种“高蛋白”的肉很容易腻，感觉干燥粗糙。所以我建议和鱼、牛肉一起吃，不要长期单独吃。然后，避开不喜欢的食物，否则容易滋生厌恶情绪。比如我不爱吃南瓜，你就把鸡胸肉炒南瓜做的太好吃了，我都快咽不下去了。这是心理和生理共同的敌人！最后要说的是，很多明星只吃鸡胸肉换-2水煮。你不应该尝试这种方法。一般人很难把白水煮肉做的好吃，最后还可能影响你的食欲。
3、减肥吃 鸡胸肉怎样做法鸡肉是健身人们最常摄入的蛋白质，而鸡胸肉类蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。鸡胸肉类中含有磷脂，对人体生长发育有重要作用，水煮的做法不仅能满足增肌的人，也非常适合减脂的人。鸡胸肉类食谱:1，不油煎鸡胸只需腌制15分钟，入锅煎即可。适合上班族鸡胸肉菜，味道不错但不是柴火。鸡胸一块肉、少许酱油、少许干淀粉、少许碎黑胡椒1、鸡胸一块肉，冲洗干净，去除脂肪和筋膜，如果太厚，可以用横刀切成两截。2.把肉放在盘子里，加入酱油，或其他你喜欢的调料，我用了一点酱油上色，想美的可以试试。腌制15分钟后，将两面的淀粉抹匀，3.锅加热到8点热，放入鸡胸马上关小火(很重要)。盖住它，当咝咝声开始变大时，打开盖子，翻过来，撒点黑胡椒，盖上盖子，等着咝咝声。
