增加肌肉的横截面积，多做爆发性运动，如短跑、蛙跳、俯卧撑、引体向上等,总会有人抱怨一日三餐,总有办法的,健身圈子里一直有句话:练三分吃七分,少吃多餐，摄入最需要的营养，对于增肌的人来说才是王道,也是通过自己增肌的过程，我知道没有不吃肥肉的瘦子，只有不努力的瘦子,健康正确的饮食对于健身中的人来说尤为重要。
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1、瘦的人如何做 健身 计划?健身圈子里一直有句话:练三分吃七分。健康正确的饮食对于健身中的人来说尤为重要。也是通过自己增肌的过程，我知道没有不吃肥肉的瘦子，只有不努力的瘦子。总会有人抱怨一日三餐。少吃多餐，摄入最需要的营养，对于增肌的人来说才是王道。在肌肉建造阶段有两种必不可少的营养物质，第一种蛋白质和第二种碳水化合物。对于大学生来说，虽然饮食条件有限，但这不能成为我们不合理饮食的理由。总有办法的。关键是你想不想做。
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2、很瘦的人该制定怎样的 健身 计划增加肌肉的横截面积，多做爆发性运动，如短跑、蛙跳、俯卧撑、引体向上等。分组做。一组可以做10~20个(引体向上难度大，可以做几个)。每组之间休息5分钟，可以做几组。差不多一个小时后，我筋疲力尽(大汗淋漓)。运动后需要补充食物，鸡蛋，牛奶，肉类等。这时候补充的蛋白质就会用来长肌肉。如果第二天没有感到肌肉酸痛或疲劳，说明下次可以加大运动量。一般隔天锻炼一次，或者一周锻炼三次就够了。
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