如果是为了增肌，那就要在运动后补充碳水化合物和高蛋白的食物，也就是说完全可以和牛奶麦片混着吃,所以早上吃燕麦片是练腹肌增肌时非常好的选择,毕竟健身练肌肉应该是享受的,所以很多健身达人会把燕麦当成可以增肌减脂的明星产品,首先，燕麦是健身餐饮中的九大优质碳水化合物之一。
每天吃燕麦，蛋白质的摄入可以促进消化吸收。燕麦含有丰富的膳食纤维，燕麦纤维中含有的聚葡萄糖有助于改善消化功能，促进胃肠蠕动。避免肥胖，富含膳食纤维。它的作用是延缓胃肠道的排空时间，容易产生饱腹感。可以减少主餐以外的进食量，避免因进食过多而导致肥胖。
这取决于你的锻炼目标是什么。如果是为了增肌，那就要在运动后补充碳水化合物和高蛋白的食物，也就是说完全可以和牛奶麦片混着吃。如果是为了减肥，那么晚上运动后就不要吃这些食物了。适当吃一些水果或者蔬菜就可以了，因为过晚吃高热量的食物更容易造成剩余热量的堆积。
3、练腹肌和增肌应该早上吃燕麦喝粥吗首先，燕麦是健身餐饮中的九大优质碳水化合物之一。与大多数谷物相比，燕麦的蛋白质和健康脂肪含量更高，还含有不溶性和可溶性膳食纤维，有助于肠道活动的规律性，有效降低胆固醇，所以很多健身达人会把燕麦当成可以增肌减脂的明星产品。所以早上吃燕麦片是练腹肌增肌时非常好的选择，健身膳食搭配原则:碳水化合物主食 蛋白质(肉类蛋白或非肉类蛋白) 有益脂肪 果蔬。遵循这个原则，只要主食是低IG碳水(如糙米、黑米、玉米等，)，吃腻了燕麦可以换个口味。毕竟健身练肌肉应该是享受的，除了合理的饮食，运动也是必不可少的。网上有很多关于如何正确锻炼腹肌的帖子，现在例子不多，对于男生来说，要通过一定强度的腹肌训练，把体脂降到10%-12%，才能看到腹肌的轮廓。
