西方人健身追求有强健的外在筋骨，而我们中国人，尤其是习武之人，注重五脏内功，讲求伸筋接节，活络经络，也就是说“外练筋骨，内息元气”,健身之后，自然要放松身体，平静心态,健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节,不要盲目的去追求追求力量，相反，在健康舒适的区间内运动，对调理身体是有帮助的。
不要盲目的去追求追求力量，相反，在健康舒适的区间内运动，对调理身体是有帮助的。休息好了，可以减少运动的重量，增加次数，不要刻意吃追求高蛋白，容易消化，更适合你，这样力量反而会增加。
健身要有动静，动静结合；刚柔并济；修行养性，平衡阴阳。我国人民体质普遍较弱，即使是肥胖者，体内也存在虚寒。即使很大，也是“外强中干”。健身运动要以轻微出汗为最佳状态。出汗会损伤气血和津液。健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节。健身之后，自然要放松身体，平静心态。西方人健身 追求有强健的外在筋骨，而我们中国人，尤其是习武之人，注重五脏内功，讲求伸筋接节，活络经络，也就是说“外练筋骨，内息元气”。中国传统武术练的不仅是身体，还有精神，心灵，精神，使其坚定，充满活力，蓬勃向上。把你的精神练得苍劲如天，把你的身体练得宽厚、坚韧、有力如地。
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