"牛奶含有蛋白质，似乎是最适合肌肉修复的,牛奶与香蕉的主料不同,”100ML脱脂牛奶含有35大卡的能量，是体育锻炼的基础健身,suggestion牛奶，不要喝酸奶,蛋白质可以促进奶牛的肌肉恢复，香蕉喜欢吃健身人群,当然也有一定的碳水化合物含量，但是健身还是吃完再喝牛奶比较好,健身然后直接喝牛奶。
牛奶与香蕉的主料不同。牛奶主要是蛋白质，某种程度上相当于蛋白粉。香蕉主要由碳水化合物组成，成熟的香蕉实际含糖量并不低。建议运动前吃香蕉，通过碳水化合物摄入增加能量，运动后喝牛奶增加蛋白质摄入。香蕉富含钾离子，可以增强肌肉力量和耐力。运动后的碳水化合物有助于快速恢复体力。会有助于增肌，但是能不能增肌取决于你摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪的总量。增肌主要是肌肉的一种自我修复！蛋白质可以促进奶牛的肌肉恢复，香蕉喜欢吃健身人群。原因是香蕉纤维高有利于排便。当然也有一定的碳水化合物含量，但是健身还是吃完再喝牛奶比较好。
健身然后直接喝牛奶。"牛奶含有蛋白质，似乎是最适合肌肉修复的。这是一种独特的酪蛋白，其中含有氨基酸，其排列方式与肌肉蛋白非常相似。”菲利普斯说，“牛奶还含有身体所需的其他重要矿物质和营养物质，因此营养丰富，对你有好处。”100ML脱脂牛奶含有35大卡的能量，是体育锻炼的基础健身。还有17克蛋白质，可以帮助身体修复，强健肌肉；4.5克碳水化合物，能量的必需品，在肝脏或肌肉中以肝糖和糖原的形式存在；0.3克脂肪可以提供足够的维生素和重要的脂肪酸；人体每天需要25%的核黄素，有助于保证皮肤、眼睛和神经系统的细胞膜健康，同时有助于产生类固醇和红细胞；人体20%需要维生素B12，维生素b 12帮助人体从食物中吸收能量，制造红细胞，保持神经系统健康；人体所需维生素C的5%，是人体组织生长和修复所需要的；人体所需钙的7.5%可以减少体脂堆积，加速减肥
健身饮用半小时后，可以补充蛋白质，促进肌肉生长，同时促进睡眠。睡眠时，身体会合成碳水化合物，也有利于肌肉生长。
4、 健身时候可以喝 牛奶吗?是之前喝还是之后喝?suggestion牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。运动后建议多补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力。同时帮助蛋白质吸收含苏氨酸的食物，如菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
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