最著名的课程光盘应该要属JOHNNYG在美国的纺纱课程了,很多人都希望踏板像普通自行车一样平，但是如果你的踏板是圆的，你也可以从运动器材商店买一个简单的平踏板来代替,建议去当地大型健身房,向教练学习，得到正确的指导后在家锻炼自己,首先，骑行健身car时最好穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服很容易穿破或者导致全身酸痛。
首先，骑行健身 car时最好穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服很容易穿破或者导致全身酸痛。其次，要调整座椅的高度，使踏板在最低点时，你的脚仍能微微弯曲，以免坐得不自在，还要随时调整坐姿。至于手柄的高度，看个人习惯了。如果想边踩车边看电视，或者容易腰酸背痛，最好把位置稍微抬高一点。下把手有助于增加运动量，也有助于加强臀部。很多人都希望踏板像普通自行车一样平，但是如果你的踏板是圆的，你也可以从运动器材商店买一个简单的平踏板来代替。另外，如果脚趾处有固定装置，踩上去会更顺畅。
1。建议去当地大型健身房。他们有专业的纺纱间，付费可以体验几次。向教练学习，得到正确的指导后在家锻炼自己。2.在网上找各种旋转光盘。最著名的课程光盘应该要属JOHNNYG在美国的纺纱课程了。通过视频和音乐进行锻炼。3.因为运动强度大，不用天天踩。一周2-4次就够了。但每次需要40-60分钟，阻力难度有高有低，模拟不同自然环境下的运动。逐步地
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