本人健身3岁，希望对你有用,健身教练会进行相关指导,每天坚持锻炼至少2个小时(如果你做更多的锻炼)来锻炼你的肌肉~~我哥哥也是这么做的..如果你想看起来苗条，穿紧身裤，再加一条又长又紧的裙子(过膝),好的身材是通过长期有效的锻炼获得的，需要毅力和恒心,健身锻炼的余地，会很方便。
这个和身高有关。雨184CM。腰腿自然会很长。骷髅，这家伙，估计是练不出来了。。建议你多喝牛奶，多吃雪梨。。。每天坚持锻炼至少2个小时(如果你做更多的锻炼)来锻炼你的肌肉~ ~我哥哥也是这么做的..如果你想看起来苗条，穿紧身裤，再加一条又长又紧的裙子(过膝)。
首先我想说，当我决定走进健身房间的时候，我必须下定决心。好的身材是通过长期有效的锻炼获得的，需要毅力和恒心。健身锻炼的余地，会很方便。下面是一些下半身的基础练习:仰卧推、仰卧鸟、夹胸坐姿、双杠臂屈伸、仰卧臂屈伸、单臂弯曲、仰卧起坐等等。一般来说，每个动作都是分组完成的。每个动作做三组，每组8~15个(根据自身条件选择适合自己的)。另外，饮食要合理科学，注意饮食结构的搭配。个人动作要领我就不赘述了。健身教练会进行相关指导。
3、怎样 健身才能让肌肉圆滑修长(差不多RAIN那个样只是小重量的运动，然后多拉伸运动部位~也就是在肌肉充血变大的同时拉伸肌肉细胞，这样会变得圆滑修长，不会显得臃肿。最后，如果能保持一定厚度的脂肪，会更好看，RAIN只是有一定的脂肪，所以看起来有点圆，不是那种僵硬的感觉。本人健身3岁，希望对你有用。
