这些都是健身room中的常用器械:胸:俯卧撑(有上斜俯卧撑、标准俯卧撑、下斜俯卧撑等多个动作，训练部位不同，可以根据自身情况选择做,是初学者的重要安全保障器械,杠铃负重深蹲、提臀训练器(我也不知道名字，大概是你把腿抬回来的机器)腿:股四头肌训练器，负重深蹲、硬拉和深蹲可以同时锻炼你的臀部和腿部，以及小腿后侧的脚尖。
1、椭圆机:椭圆功能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，根据对臀部、大腿、侧腰、小腹的刺激，达到塑身的效果。2.蝴蝶机:这是一种用来掐鸟胸的机器。主要锻炼胸大肌和胸大肌，初级用户会把后背压在座椅上用力；有经验的用户会留下背部，同时锻炼腹肌。3.史密斯架:是房间里很受欢迎的一个健身-2/。不仅可以用于深蹲训练，还可以用于卧推、俯卧划船、二头肌弯曲等。可以锻炼胸大肌、股四头肌、股二头肌和背肌。是初学者的重要安全保障器械。4.哑铃凳:常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如:上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平板哑铃飞鸟等。根据锻炼动作不同，锻炼部位也不同。
有氧室健身器材:跑步机:主要用于锻炼腿部、臀部、腰部、腹部肌肉和心肺功能。健身自行车:运动时，像骑自行车一样，主要用于加强腿部力量和心血管功能。椭圆机:主要用于锻炼腿部、腰部、腹部肌肉和心肺功能。划水:主要用于增强臂力、背阔肌和动作的协调性。健美机:可以放松和按摩腰背。此外，还有划船机、手柄、美腰机、动感单车等等。
3、经常使用的无氧运动 健身器材有哪些这些都是健身 room中的常用器械:胸:俯卧撑(有上斜俯卧撑、标准俯卧撑、下斜俯卧撑等多个动作，训练部位不同，可以根据自身情况选择做。可以下载keep做要领)、杠铃做平板卧推、杠铃做上斜推(选择合适的重量，慢慢来，二头肌:各种手臂弯曲(杠铃、哑铃、二头肌训练器、龙门架等。).背:引体向上、高位下拉、弯腰划船、划船机、龙门直杠、下推直臂等，三头肌:各种手臂屈伸(哑铃、龙门架)。肩部:(顺序为三角肌前、中、后束)，哑铃前横举，侧横举，飞鸟弯腰。杠铃负重深蹲、提臀训练器(我也不知道名字，大概是你把腿抬回来的机器)腿:股四头肌训练器，负重深蹲、硬拉和深蹲可以同时锻炼你的臀部和腿部，以及小腿后侧的脚尖。
