刚开始运动，效果并不明显，因为身体本身有一个自我调整期，整个代谢系统要重新适应“新”的工作状态，逐渐将脂肪转化为肌肉，减少皮下脂肪的空隙,但是，这种减肥方式往往会把身体的免疫力降到最低,这期间，体重不会有大的变化,体内的骨骼和蛋白质也会相应减少，在减肥的同时使肌肉含量严重下降,肌肉含量下降、体脂下降、体重也下降会在减肥期间出现。
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1、肌肉锻炼 体重 下降我建议你，拆分动作。比如引体向上，哑铃划船都是背部运动。这一天你会练背，然后加大强度，把整个训练时间延长到45分钟到1小时左右。总的来说，似乎这么多动作只能在20分钟内完成，强度有点小。还有瘦子真的不好练，因为锻炼的过程也是消耗的过程。如果不注意，很容易把刚练出来的肌肉再次消耗掉。如果你还有问题，给我发信息。
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2、m为什么我练 腹肌和胸肌 体重 下降的厉害两个月 下降了11斤可能是因为你运动多。这个时候需要补充蛋白质。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。如果你选择了这些东西，可以看看pqfitness。毕竟有实体店。选择适合自己的靠谱的。
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3、减肥肌肉量 下降,体脂 下降, 体重也 下降,是好还是不好?肌肉含量下降、体脂下降、体重也下降会在减肥期间出现。这种情况对健康不利。肌肉含量下降之所以经常出现，是因为吃药或者节食减肥的结果。但是，这种减肥方式往往会把身体的免疫力降到最低。体内的骨骼和蛋白质也会相应减少，在减肥的同时使肌肉含量严重下降。容易造成亚健康等现象。
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4、做 健身操三个月了,肚子小了,但 体重没少是什么原因一般表面看起来有点胖的人，多半是脂肪过多(多胖少瘦)造成的。当你进行相应的运动时，脂肪(脂肪)就会转化为肌肉(瘦)。所以，无论你做健身运动、仰卧起坐、慢跑、快走慢走还是游泳，都只需要30多分钟。刚开始运动，效果并不明显，因为身体本身有一个自我调整期，整个代谢系统要重新适应“新”的工作状态，逐渐将脂肪转化为肌肉，减少皮下脂肪的空隙。这期间，体重不会有大的变化。只有当肌肉达到一定密度时，燃烧的脂肪才会转化为能量被消耗掉。这个时候，/1239/。
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