如果这段时间做健身锻炼和运动训练，效果会更好,如果你在这段时间从事运动运动就容易疲劳，当“负荷”过大时运动受伤的概率就高,比如早晨时期，人体剧烈运动时运动小时，交感神经可以兴奋,运动健身最好是晚上，早上还有人运动，不过现在户外人很多运动,你的好朋友是什么时候,什么时间段健身比较好。
运动健身最好是晚上，早上还有人运动，不过现在户外人很多运动。如果早上9点以后太早，空气会很差。一般年轻人都要上班，所以建议下班后的晚上是最合适的时间运动。
健身最佳时间为每天8:00-12:00和14:00-17:00，所以白天健身比晚上健身好，但健身不合适。许多外国学者的研究表明，人体的能力状态会在一夜之间发生变化。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候。如果这段时间做健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果你在这段时间从事运动运动就容易疲劳，当“负荷”过大时运动受伤的概率就高。这说明人们应该根据客观条件的可能，尽量选择最佳的时间从事体育活动，才能收到良好的健身和训练效果。
你的好朋友是什么？你的好朋友是什么时候？什么时间段健身比较好？一般在早上或者晚上比较好。其次，你应该在健身之前停止进食半小时。如果只是吃健身，会对你的胃肠道造成一定的伤害。如果有时间的话。周末绝对是去健身的好时机。
4、每天什么时间锻炼 健身比较好?上午时间:早餐前5:30-6:30；上午时间:早餐后2小时至午餐前9:00-10:30；下午:午饭后2小时至晚饭前14:00-17:00；晚上时间:晚饭后2小时至睡前19:00-21:00；以上各期运动各有利弊。比如早晨时期，人体剧烈运动时运动小时，交感神经可以兴奋，这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，这期间血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖，下午和午后运动，受上班、工作、家务等客观因素影响。此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的，所以专家提倡晚上锻炼，但晚上要注意强度运动，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠。所以一般来说，下午3点到5点是最好的运动时间。
