刚开始在健身center锻炼的朋友经常一周不知道练多少次锻炼，也有朋友觉得健身会天天练,2.健身频率对于整形减肥的人:建议每周至少服用锻炼3次，最好每天服用锻炼次,1.健身频率对于增肌增肥的人:建议每周服用锻炼3至5次，可以隔天服用锻炼或每两三天休息一天,3.保持健康的人健身频率:建议隔天服用锻炼每周3次锻炼。
刚开始在健身center锻炼的朋友经常一周不知道练多少次锻炼，也有朋友觉得健身会天天练。其实这是一个误区。至于训练的频率，一般一周练四次就可以了，不是每天都练。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损。其中，肌肉负荷训练两次，有氧训练锻炼2次，间隔进行。
2、 健身每天都练好还是隔一天一练针对不同的人群健身针对不同的对象，他们的健身频率会有所不同。1.健身频率对于增肌增肥的人:建议每周服用锻炼3至5次，可以隔天服用锻炼或每两三天休息一天，剩下的就是恢复锻炼和肌肉更好的成长。2.健身频率对于整形减肥的人:建议每周至少服用锻炼3次，最好每天服用锻炼次，因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。3.保持健康的人健身频率:建议隔天服用锻炼每周3次锻炼，锻炼，可以把力量训练和有氧训练结合起来。
