你要根据自己的目的选择不同营养搭配的饮食，在合理的时间进食,其次，健身的时间和吃饭的时间要有合理的间隔，一般在吃饭前后2小时左右,其次是合理的安排时间，并且健身时间的时间不要和自己的工作生活时间冲突，这样可以合理均衡的安排时间到不同的时间段,健身的最佳时间要根据环境的温度和身体的饱腹程度安排合理。
健身的最佳时间要根据环境的温度和身体的饱腹程度安排合理。比如春秋两季，健身的时间应该是上午9点左右或者下午4点左右。由于夏季天气炎热，可以将健身的时间改为上午7点左右或下午5点左右。其次，健身的时间和吃饭的时间要有合理的间隔，一般在吃饭前后2小时左右。如果安排的时间不合适，很容易出现低血糖或恶心。还有，运动强度要合理控制。天气太冷或太热，运动强度不宜过高。所以要根据具体情况选择合适的时间进行锻炼。
要从以下几点入手。首先是我们的身体状况。我们要根据自己的身体状况制定合适的锻炼计划，循序渐进，在自己能承受的范围内进行锻炼。其次是合理的安排时间，并且健身时间的时间不要和自己的工作生活时间冲突，这样可以合理均衡的安排时间到不同的时间段。第三是饮食搭配。健身期间的饮食也很重要。你要根据自己的目的选择不同营养搭配的饮食，在合理的时间进食。
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