建议每天早上吃50g蛋白粉,肌肉主要靠蛋白质摄入，肉吃多了也不好,如果不方便吃，可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)牛肉营养丰富，常吃牛肉对人体有益，但吃牛肉时一定要适量,其实减肥最好少吃肉,但总体来说比猪肉强多了，所以牛肉吃哪个部位好,吃牛肉只吃牛腩。
general 牛肉都可以。又不是去看比赛。如果去参赛，你的工资还不够吃喝:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌最需要的就是蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)
牛肉营养丰富，常吃牛肉对人体有益，但吃牛肉时一定要适量。不要吃得太多。吃/1239/。你也可以根据自己对蛋白质的吸收和肌肉的增强来选择不同的食物，这就需要你去咨询相关的营养师，尤其是需要注意这方面的人。
3、刚 健身完吃多少鸡蛋或者 牛肉来维持肌肉的状态越详细越好!呵呵，首先给大家讲讲两个东西的营养价值。牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高人体抗病能力。特别适合生长发育、术后和病后调养人群补充失血和修复组织，所以牛肉对肌肉合成和修复非常好。另外，牛肉含有一定的碳水化合物、维生素A、钙、锌等元素，这些都对生长肌肉有好处。但是，牛肉含有的胆固醇和脂肪比蛋清多得多，根据自己的运动量吃一些就够了！鸡蛋含有大量的维生素和矿物质，其中最重要的是生物价值很高的蛋白质。
4、 健身减肥练肌肉,应该吃 牛肉,那具体吃什么 牛肉?哪个部位?吃牛肉只吃牛腩。里面脂肪含量高，牛肉火腿脂肪含量低，还有一些有用的微量元素相对更多，其实减肥最好少吃肉。其实吃什么肉练肌肉其实并不重要，肌肉主要靠蛋白质摄入，肉吃多了也不好。与蔬菜和肉类一起吃维生素和蛋白质，以获得肌肉，建议每天早上吃50g蛋白粉。牛肉人体蛋白质含量高，富含人体所需的微量元素，但总体来说比猪肉强多了，所以牛肉吃哪个部位好。延伸资料如果你是一个非常胖的人，脂肪含量男性超过30%，女性超过40%，如果想减肥锻炼肌肉，建议先减肥再锻炼肌肉。对于太胖的人，健身刚开始建议先减肥，多做有氧运动，提高心肺能力，提高身体素质，为后期的肌肉训练做好准备。
