健身之前一定要热身，力量训练一定要轻柔,软组织损伤(扭伤、拉伤、挫伤、擦伤):直接应用中药接骨散进行治疗,毕竟腿部训练也会涉及到手臂，增加手臂的负担，延缓手臂的恢复时间,如果是手臂拉伤，以后一定要注意,从你的问题可以推断应该是手臂拉伤，手臂伤害可以继续健身。
从你的问题可以推断应该是手臂 拉伤，手臂伤害可以继续健身。在这种情况下健身应该注意，但也应该有所节制。毕竟腿部训练也会涉及到手臂，增加手臂的负担，延缓手臂的恢复时间。虽然需要一百天，但是可以进行一些康复训练，对早日康复大有裨益。对于饮食，也要避免吃一些辛辣刺激的食物，多吃。肉、蛋、奶、蔬菜和水果有助于损伤的恢复。如果是手臂 拉伤，以后一定要注意。健身之前一定要热身，力量训练一定要轻柔。最后祝你早日康复。如果恢复不好，以后会很麻烦。温馨提示:椒大人海鲜饺子时刻守护您的健康。
你最好去医院。肌肉拉伤指转体过程中一般肌肉或肌腱的损伤。这些伤害一般发生在你的身体疲劳，超过了承受的强度的时候。韧带是连接两块骨头的组织。1.休息，立即停止运动，不要让受伤的关节再承受任何重量。2.冷敷。冰或其他冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天3到4次。3.压迫。用绷带或其他方法压迫受伤部位可以减少出血和充血。绷带松紧要适中，让你能感受到压力，但不会让你的四肢麻木或缺血。4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是消肿，促进血液回流。
软组织损伤(扭伤、拉伤、挫伤、擦伤):直接应用中药接骨散进行治疗。局部给药，使药物迅速渗透到受伤部位，迅速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋。安全可靠，在条件允许的情况下应作为首选。新伤2-3天疼痛缓解。
4、运动时肌肉 拉伤怎么办?muscle 拉伤的症状主要是局部肿胀、疼痛和功能障碍。功能障碍可能是因为疼痛导致肢体无法活动，也可能是因为肌肉严重拉伤。在这种情况下，你应该停下来休息，不要再移动或运动，以免加重损伤。同时，前期可以进行冷敷。一般48小时内冷敷效果较好，能有效减少局部出血和肿胀，促进恢复。可局部进行相应的支持性对症治疗，外用具有消炎止痛、活血化瘀作用的膏药，缓解症状，促进恢复。急性期后，即48小时后，可采取局部理疗、热敷、轻柔按摩等物理治疗，促进局部血流恢复，缓解症状，从而达到痊愈的效果。
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