跑前准备:跑前做适当的准备运动，让身体进入运动前的状态，不容易扭伤关节和肌腱,从青春期到17岁左右，人体(男孩)的身高迅速增加,因为人体的身高是由基因决定的，虽然后天的超大体重会影响一些，但是只要掌握好体重，就可以在不影响身高的情况下练出肌肉,只要不超重练习，就不会让人变矮，也不会影响身高,成年人经常跑步不会让身高变矮。
No. 1。下蹲主要是锻炼腿部肌肉力量和骨盆、背部肌肉。2.深蹲练起来很累。只要不超重练习，就不会让人变矮，也不会影响身高。因为人体的身高是由基因决定的，虽然后天的超大体重会影响一些，但是只要掌握好体重，就可以在不影响身高的情况下练出肌肉。3.除了深蹲，还建议练习硬拉，也是非常好的锻炼效果。
成年人经常跑步不会让身高变矮。跑步的好处:1。跑步是最方便的有氧运动:有氧运动可以充分燃烧体内的葡萄粒，将其转化为新的能量消耗。坚持饮食控制跑步，不仅有助于减肥成功，而且不易反弹。2.跑步不花一分钱:多么经济实惠的运动，只在一个场地就能健康减肥。3.跑步很灵活，任何时候都可以开始:早上，下午，晚上，任何时间，任何地点，只要你想跑。4.跑步减脂减压:跑步可以集中注意力，理清思路，减肥的同时，大脑得到释放，整个人都会感觉很舒服。跑前准备:跑前做适当的准备运动，让身体进入运动前的状态，不容易扭伤关节和肌腱。没有硬性规定你必须做什么来准备运动。平时拉伸肌肉，压腿，扭腰，活动手脚所有关节。你需要注意的是，你的动作要尽量准确。时间大概十几分钟，随便动两下都暖不起来。
3、 健身会导致变矮么,我男21从青春期到17岁左右，人体(男孩)的身高迅速增加。这时候可以适当锻炼肌肉，但不要超负荷，在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM，8到12RM是初学者最好的锻炼效果。14到17岁之前体重调整到15到30RM左右为宜，5到30RM倾向于练耐力，也能锻炼肌肉，对身高发育应该没什么影响。负荷合适的话，应该会有增加的效果。
