我从照片上仔细量过一些健美运动员的肩膀比例，基本都是4个头宽或高的1/3左右,肩宽应该是身体两侧三角肌峰之间的直线距离,增大肩宽:肩宽主要是三角肌和背阔肌增大,肩宽:两个肩峰之间的距离,我身高175cm，肩宽52cm，我们健身房间里的几个大家伙肩宽估计都在60cm以上，差不多是我们身高的1/3。
身体的最佳比例是8个头的长度，也就是把头的长度(从头顶到下巴)往下用，到胸部——到小腹——到大腿——到膝盖——到小腿——到脚底。所以你的腿的长度是四个头的最佳长度...不能用长短来计算比例。姚明的腿够长吧？看他在电视上的形象。麦迪比姚明矮，但是看起来很苗条。肩宽应该是身体两侧三角肌峰之间的直线距离。肩宽主要由锁骨的长度和三角肌的发达程度决定。一个正常人肩宽的标准应该是身高的1/4或者2个头长或者3个头宽。我身高175cm，肩宽 52cm，我们健身房间里的几个大家伙肩宽估计都在60cm以上，差不多是我们身高的1/3。我从照片上仔细量过一些健美运动员的肩膀比例，基本都是4个头宽或高的1/3左右。虽然肩宽主要是由锁骨的长度决定的，但是通过锻炼三角肌还是可以有很大的改变，但这不是质变。
1。增大肩宽:肩宽主要是三角肌和背阔肌增大。三角肌可以做俯卧撑，手的位置高于肩宽。背阔肌要向上拉，双手距离为肩宽。除了引体向上，还可以选择躺在地上双手抓住毛巾使其伸直，慢慢拉下下巴。2.腹肌:仰卧起坐，两端向上。健身其实很简单，就是能不能坚持住。这是关键！如果你做任何事情都很慢，不要求速度，有氧运动可以在最短的时间内增加你的肌肉纤维。
3、男生标准三围计算公式,以及 肩宽计算公式。1、男性健美标准胸围=身高X0.61腰围=身高X0.42臀围=身高X0.642、普通男性标准胸围=身高*0.48腰围=身高*0.47臀围=身高*0.51延伸信息:东方男性标准体型参数:上下身比例:以肚脐为界，上下身。胸围:从腋窝沿胸顶量胸围，应为身高的一半，腰围:一般情况下，测量腰部最细的地方。腰围比胸围小20cm，臀围:身体前方的耻骨与臀部最大处平行。臀围比胸围大4厘米，腿围:在大腿的最上部，在臀部折叠线的下面。大腿围比腰围小10cm，腿围:在小腿最丰满的部位。小腿围比大腿围小20cm，脚围:在脚脖子最细的地方。颈围小一点，腿围小10cm，上臂围:肩关节和肘关节之间的中间部分。上臂围等于大腿围的一半，围度:在脖子中间最细的地方。颈围等于小腿围，肩宽:两个肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减去4cm。
