穿戴护腰的时间应根据腰疼程度情况确定，一般为3~6周，最长使用时间不超过3个月,3.运动腰带有塑身的作用,在与腰部相关的运动中，具有压力、保温、吸汗作用的护腰可以加速脂肪的分解，是缩腰必备的护具健身,腰围又称护腰，常用于急性腰疼和腰椎间盘突出的辅助治疗,因此，护腰可用于腰痛的急性期。
1。平躺时。先把腰带放在腰后面，然后调整腰带两边的距离，不要太紧也不要太松，最后系好。2.站立时。先保持腰部挺直，再把腰带缠在腰上。腰带的上缘要达到肋骨的下缘，下缘要达到骨盆的上缘。且腰带背面不向前突出，最好是平的或稍微向前突出。建议一次佩戴半小时。如何佩戴合适的护腰？你好，我来跑步了，耐心等我的回答。1.躺下的时候。先把腰带放在腰后面，然后调整腰带两边的距离，不要太紧也不要太松，最后系好。2.站立时。先保持腰部挺直，再把腰带缠在腰上。腰带的上缘要达到肋骨的下缘，下缘要达到骨盆的上缘。且腰带背面不向前突出，最好是平的或稍微向前突出。建议一次佩戴半小时。
运动腰带有以下功能:1。运动腰带有加压功能。运动腰带对肌肉施加一定的压力，调节运动应力的平衡。一定程度上加强肌肉力量，消肿。运动过程中，肌肉受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中的水分增多，产生细胞膨胀的感觉。适当的压力有助于让运动变得更轻松、更有力。2.运动腰带有支撑作用。运动腰带有硬质护腰，可以在运动过程中提供一定的支撑力，托住过度弯曲的腰部，减轻其肌肉所受的疼痛，保护腰部不扭伤或酸痛。一些功能性护腰背部贴有金属片，可以有效提供更大的支撑，避免意外伤害。这些护腰后面一般都比较高。3.运动腰带有塑身的作用。运动腰带可以加强细胞新陈代谢，燃烧脂肪，调节松紧，适当施加压力，有助于减肥塑形。在与腰部相关的运动中，具有压力、保温、吸汗作用的护腰可以加速脂肪的分解，是缩腰必备的护具健身。通过分析可以看出，运动腰带的作用是相当大的。锻炼时使用运动腰带很有必要。
3、护腰的注意腰围又称护腰，常用于急性腰疼和腰椎间盘突出的辅助治疗。但也有患者拒绝取下护腰，认为长期使用可以支撑腰部，不怕再次损伤腰椎和肌肉，其实护腰只是在腰疼的急性期使用，不疼的时候戴可能会导致腰部肌肉废用性萎缩。穿戴护腰的时间应根据腰疼程度情况确定，一般为3~6周，最长使用时间不超过3个月，这是因为在发病期，护腰的保护作用可以使腰部肌肉得到休息，解除肌肉痉挛，促进血液循环，有利于疾病恢复。但它的保护是被动的，短时间内是有效的，如果长期是用护腰，会减少腰部肌肉锻炼的机会和腰部力量的形成，腰部肌肉开始逐渐萎缩，反而造成新的损伤。况且护腰多为皮革制品，透气性差，时间长了容易损伤局部皮肤，因此，护腰可用于腰痛的急性期。如果腰痛缓解了，就不需要戴护腰了，即使是急性期，如果晚上躺下休息或睡觉，也可以脱下护腰。
