水，健身是最佳时间喝水训练时(一组训练后)，如果觉得有点虚，可以喝一口水，但不要频繁，这样对身体不好,健身，喝水时要注意以下几个方面:1、健身应多喝水需多喝水，尤其是高强度训练时，身体会产生大量的汗液，,3.健身过程中如何补水喝水建议每隔15分钟补水一次，少量即可保持健身过程中身体不会脱水,4.健身喝什么水。
水，健身是最佳时间喝水训练时(一组训练后)，如果觉得有点虚，可以喝一口水，但不要频繁，这样对身体不好。训练后，不要喝水马上。等身体冷静下来后，再多喝一点。不要喝太多，会影响食欲。如果你在训练中大量出汗，我建议你喝一些盐水来补充体内的盐分。如果你过度训练，也就是在训练和休息之后。感觉有点酸，晚饭后可以喝点可乐之类的碳酸饮料(不要喝太多
运动后立即喝水会导致体液稀释，血容量突然增加，加重心脏负担。另外，胃里储存了大量的水，不仅影响横膈膜的升降，阻碍呼吸，还会使人感到不适，降低运动能力。如果短时间内饮水过多，增加了排尿量和排汗量，前者会增加肾脏的负担，后者会进一步流失体内的盐分，导致电解质紊乱，也会影响身体的运动能力。所以运动后不适合马上喝水。需要一段时间，等身体平静下来再补水。
健身，喝水时要注意以下几个方面:1、健身应多喝水需多喝水，尤其是高强度训练时，身体会产生大量的汗液，。2.健身multi喝水的好处可以预防肌肉无力的问题。脱水状态下，神经信号传递会出现障碍，肌肉的神经控制也会出现问题。另外，大量失水时，肌肉容易痉挛，及时补水也可以避免此类问题。3.健身过程中如何补水喝水建议每隔15分钟补水一次，少量即可保持健身过程中身体不会脱水。注意每次不要加太多水，否则胃里水太多会影响运动成绩。4.健身喝什么水？建议选择淡盐水，水的0.9%左右，最接近人体体液的浓度。因为运动时会消耗水分，钠也会消耗。这样的补水可以很好地维持渗透压而不失水。5.健身过程中喝什么？运动饮料的设计是在运动中和运动后使用的补充饮料。它含有适当的电解质(钠和钾)，以促进胃肠道的最大吸收效率。
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