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1、 一周最有效 减肥 食谱减肥食谱可以帮助有效减肥，那么一周最有效减肥-1早餐:红枣蒸糙米。中午:三文鱼或金枪鱼沙拉。当季水果200克。咖啡或茶。晚上:火腿或冷肉。小份冷面或冷面。咖啡或茶。红枣是女生补血的绝佳食材，所以我们可以有意识地在早餐中加入一些红枣，有助于补血。糙米可以帮助我们清理肠道，经常便秘的女性可以多吃。早餐:土豆泥 煎双蛋 木瓜牛奶。中午:一块奶酪。水煮菠菜。一片面包。咖啡或茶。晚餐:鱼或海鲜。任何生菜沙拉或任何种类的煮蔬菜。一片烤面包。咖啡或茶。土豆有去水肿的作用，早餐时吃，有助于解决便秘。木瓜牛奶是一种大家都很熟悉的营养饮料。在瘦身的同时可以帮助丰胸。
2、 一周 减肥餐 食谱大全及做法减肥meal食谱做法很多，那么一周减肥meal食谱全集和做法有哪些呢？早餐:鸡肉玉米粥。中午:一罐水果罐头或其他水果罐头，咖啡或茶。晚餐:牛排、羊肉或任何一种红肉，橄榄油沙拉配番茄、生菜、黄瓜和其他蔬菜。橙汁，鸡胸肉是脂肪最少的肉类之一，但其营养也与其他肉类相当，所以早餐吃鸡胸肉不会让你发胖。这个早餐食谱食材多种多样，绝对没有“包子”那么无聊，同时适当补充身体所需的红肉和维生素。减肥不能偏食，也不能绝食，合理搭配。食谱合理分配膳食营养，搭配蔬菜沙拉，平衡酸碱摄入。
