6.蛋白粉可以适当使用，这样也有利于补充肌肉消耗，运动量够的话也不会增加多余脂肪,7.建议多补充碳水化合物，尤其是训练前2小时左右，为肌肉提供能量,3.一周五次的训练量建议循序渐进，切不可急于求成,如果恢复训练，会比一般的健身人要快，因为肌肉是有记忆的,你经历了健身9个月，你属于有经验的健身人。
1、我 健身情况需要什么 补剂?1。你经历了健身9个月，你属于有经验的健身人，2.由于生活习惯的改变，脂肪的比例增加了。如果恢复训练，会比一般的健身人要快，因为肌肉是有记忆的，3.一周五次的训练量建议循序渐进，切不可急于求成。4.一周一次的有氧训练只能起到调理和放松的作用，减脂效果较少，5.无氧运动也会消耗脂肪。每次训练后的12小时内，肌肉会持续消耗能量和脂肪，6.蛋白粉可以适当使用，这样也有利于补充肌肉消耗，运动量够的话也不会增加多余脂肪。7.建议多补充碳水化合物，尤其是训练前2小时左右，为肌肉提供能量。
健身期间可以吃的水果
而且苹果可以提供多酚，可以增强肌肉力量,健身训练后最好的水果是樱桃、橙子、蓝莓,香蕉正好含有丰富的钾元素，可以补充健身处流失的钾元素，可以缓解疲劳，帮助身体恢复,2.菠萝菠萝含有丰富.....
【知识】 日期：2023-04-21
健身后喝麦片怎么样
如果是为了增肌，那就要在运动后补充碳水化合物和高蛋白的食物，也就是说完全可以和牛奶麦片混着吃,所以早上吃燕麦片是练腹肌增肌时非常好的选择,毕竟健身练肌肉应该是享受的,所以很多健.....
【知识】 日期：2023-04-21
男士在家健身计划表
可以减轻体重,一开始我做不到,杠铃弯腰划船4组坐姿颈后下拉(器械上的in)4组肱二头肌:哑铃单臂弯曲6组杠铃弯曲6组肩部:推4组前平举4组侧平举4组腹肌:从两端提起4组仰卧腿4组仰卧起坐4.....
【知识】 日期：2023-04-21
健身后头痛还要继续吗,晨光|潮流解码:健身和运动会让你头痛
但是，头痛有十种病因，绝对需要专业医务人员的帮助才能准确的找出,由此可见，症状头痛有多普遍,At健身，全身都在剧烈运动，为了保证身体有足够的血流量，心脏会跳得很快,这种事情很正常，因为你高.....
【知识】 日期：2023-04-21
健身后可以喝少量酒么,健身后喝白酒怎么办?
当然，我要尽量减少酒精对运动后肌肉恢复的影响,与不喝酒的人相比，力量训练后喝酒的男性体内化学信号的活性会降低,饮酒可以抵消剧烈运动对身体的影响,所以，健身做完了就不能喝了,可见，运动.....
【知识】 日期：2023-04-20
原地跑步能健身吗,原地跑步和户外跑步不同
原地跑步容易做出跑步姿势不正确，导致关节、肌肉、韧带受伤，而户外跑步是真实的跑步，跑步轻松自然,要么原地跑步要么户外跑步都能起到一定的锻炼作用,原地run和跑步功能相同,不能说室外跑.....
【知识】 日期：2023-04-20
每天健身会怎么样
所以如果你每天像举重运动员一样锻炼，那就不叫锻炼,general健身房间运动的目的是健身首先，然后是减肥塑形或增肌,去健身房间只是锻炼吗,拥有优美的肌肉线条，形成视觉享受，增强免疫力健身时.....
【知识】 日期：2023-04-20
每日健身视频教程,健身不一定非得在家锻炼
按锻炼部位分为:颈、胸、腰、腿、臂、腿、臀等部位健身操健身不一定要去健身房间，也可以健身在家,按锻炼目的分为:康复健身锻炼、保健健身锻炼、健美健身锻炼,让我跟你学一学中老年全身.....
【知识】 日期：2023-04-20
