鸡胸肉类脂肪和热量低，往往比鸡腿肉低很多，所以鸡胸肉类是比较理想的减肥食品,可以吃鸡胸腊肉和水煮蔬菜减肥,鸡胸肉可以在健身2小时前或健身1-2小时后食用,健身之后最好不要马上吃,吃鸡吃对了地方不仅不会长胖，还能收到减肥的效果,2.多吃点鸡胸肉,可以吃鸡胸腊肉，但不要只吃一种。
可以吃，但是不要适量吃太多。经常吃鸡，只适量不会发胖，还可以减肥。减肥的人在减肥期间需要合理控制饮食，但是控制饮食并不意味着不能吃肉。有些肉类并没有人们想象的那么多脂肪，适当部位的鸡肉也是如此。吃鸡吃对了地方不仅不会长胖，还能收到减肥的效果。1.卡路里含量低。100克牛肉有310大卡，猪肉307大卡，羊肉176大卡，鸭肉183大卡，鸡肉134大卡。可见鸡肉非常适合爱美的减肥者。2.多吃点鸡胸肉。鸡胸肉类脂肪和热量低，往往比鸡腿肉低很多，所以鸡胸肉类是比较理想的减肥食品。
可以吃鸡胸腊肉，但不要只吃一种。注意营养均衡。可以吃鸡胸腊肉和水煮蔬菜减肥。因为鸡胸肉所含的脂肪含量和热量都非常低，所含的营养物质绝对够一个人一天的能量需求，所以吃鸡胸肉不会给人增加额外的脂肪含量。因为蔬菜是煮过之后才保存的。一开始，如果你每天只吃鸡胸肉和水煮蔬菜，你可能会饿，尤其是在下午。如果你饿了，你可以吃一个苹果或喝一杯脱脂酸奶。白天可以特别注意多喝水，下班可以走路回家，增加运动量。
鸡胸肉可以在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后最好不要马上吃。鸡胸肉类虽然含有丰富的蛋白质，但是很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等。这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样蛋白质会在训练中被消耗掉。扩展数据:1。鸡胸腊肉的营养价值鸡胸腊肉中蛋白质含量高，易于被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。腊肉中所含的磷脂对人体的生长发育起着重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时，鸡胸腊肉有益五脏，补虚健胃，强筋壮骨，活血通络，调经止带等。2.鸡胸腊肉的治疗作用性平，性温，味甘，入脾胃经；具有温中益气、补虚益精、健脾胃、活血强筋骨、添精气的功效；对营养不良、畏寒、头晕、心悸、乏力、月经不调、产后缺乳、贫血、厌食、水肿、尿频、遗精、耳聋、耳鸣等有很好的治疗作用。
{3。
