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健身体重无法增加多少钱,想要减少体重?

来源:整理 时间:2023-05-15 06:34:24 编辑:刘老师 手机版

但是如果多练或者肌肉长的比较快,体重还是会保持的,每天加3顿低热量水果餐,减少餐量,少餐多餐,如果吃得太多,运动不够,吃得太多的部分还是会增加脂肪,但是体脂率一般会降低,然后肌肉重量会增长,脂肪可能会减少,首先明白一个逻辑,体重怎么才能减少:热量摄入要减少,基础代谢率要增加,体脂率要降低,体重可能会减少。

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首先明白一个逻辑,体重怎么才能减少:热量摄入要减少,基础代谢率要增加,体脂率要降低。1.练肌肉的话,肌肉肯定会长出来,肌肉比例越高,基础代谢率越高;这样,在相同的体脂率和热量摄入的情况下,会消耗更多的能量。毕竟一个人一天大部分时间都是不活动的,基础代谢率也很关键,2.增肌的话,可能会吃鸡蛋、蛋白粉或者肉等。,而且你会故意增加摄入热量,然后肌肉重量会增长,脂肪可能会减少。如果吃得太多,运动不够,吃得太多的部分还是会增加脂肪,但是体脂率一般会降低,所以,你这种情况,可能是饮食有问题。如果不是专业的健美运动员,正常饮食就好,主食减半,少吃油腻的东西。每天加3顿低热量水果餐,减少餐量,少餐多餐,每周做一些HIIT或纯有氧运动,进一步减脂。体重可能会减少,但是如果多练或者肌肉长的比较快,体重还是会保持的。关键是体脂率,说白了就是体型是不是变好了。

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