一般运动前喝的都是能给身体提供额外能量，帮助你更好运动的东西，比如葡萄糖、肌酸、氨基酸等等,只有低脂或脱脂牛奶才是健康的健身食物,但是现在有很多人不爱喝纯牛奶，所以对于这样的人来说，喝酸奶也是可以的,运动前后都可以喝牛奶,但是牛奶是一种没有前后两种效果的食物，即使喝了也没有效果，所以喝前喝后无所谓。
这都很好。对于蛋白质含量，牛奶的蛋白质含量更高，适合增肌的人。但是现在有很多人不爱喝纯牛奶，所以对于这样的人来说，喝酸奶也是可以的。
健身结束后半小时内尽量补充体内蛋白质。酸奶的营养价值比较高，主要含有丰富的蛋白质、维生素等营养元素。一般胃溃疡患者要注意合理喝牛奶。酸奶是一种碱性食物，它能起到很好的保健作用。运动后身体需要补充营养，因为过度消耗能量后，练完要注意身体，可以用手机蛋吃。它很有营养，对你的健康有益。
3、运动前喝牛奶好还是运动后喝好运动前后都可以喝牛奶。没有区别。一般运动前喝的都是能给身体提供额外能量，帮助你更好运动的东西，比如葡萄糖、肌酸、氨基酸等等。这些物质一般在运动前30-60分钟饮用，会增加耐力，不易疲劳。运动后喝的东西可以帮助身体及时补充能量，快速恢复体力，补充蛋白质如肌酸、氨基酸、巧克力、牛肉、高碳水等。但是牛奶是一种没有前后两种效果的食物，即使喝了也没有效果，所以喝前喝后无所谓。
4、牛奶,锻炼肌肉前喝好还是锻炼后喝好?训练前后食物蛋白质的摄入其实还是不错的。，肌肉其实是在健身之后很长一段时间才长出来的，而且这个时间一定要长于1天，所以只要你每天坚持运动，在健身前后摄入蛋白质其实是一样的。但由于运动后新陈代谢和能量消耗迅速增加，运动后1-2小时内营养物质的吸收率会增加，所以这个时候还是摄入营养比较好。牛奶中的蛋白质是最好的生物蛋白之一，但普通牛奶由于脂肪含量高，实际上并不是健康饮品，只有低脂或脱脂牛奶才是健康的健身食。
