多吃肉、牛奶和两个鸡蛋,而且不是“长肌肉”，一个培训环节，也可以更长肌肉,如果一切情况良好，一个月后可能会看到肌肉的明显增长,3.多做肩部运动，去健身房间,你的意思应该是肌肉围度明显变大了，还有“练痕”,去健身房间，主要练胸肌,健身肌肉3个月后，坚持并增加运动量会有明显的效果。
健身肌肉3个月后，坚持并增加运动量会有明显的效果。去健身房间，主要练胸肌。胸肌起来了，什么都好看。然后，练一些肩、臂、背肌肉，效果很好。1.胸肌，主要是5组平卧推，4组上斜卧推，2组平卧推，加上一些鸟的动作，也可以根据自己的体力补充。2.背，最好的动作是引体向上，这是施瓦辛格最喜欢的动作。做5组。然后做一些器械引体向上，效果很好。根据自己的体力调整。3.多做肩部运动，去健身房间。有很多好的动作。4.手主要攻击二头肌和三头肌，动作也多且简单。5、腰背，有专门的凳子，效果也可以。腿，主要是深蹲。练完后，一小时后吃，加2个鸡蛋，平时多喝牛奶多吃牛肉，操作简单，简单实用。吃什么:1。吃什么，怎么吃都不固定。但是主食要有规律。多吃肉、牛奶和两个鸡蛋。尤其是鸡蛋，价廉物美。2.一定要吃早餐，吃好。中餐也要吃好。运动后，好好吃饭。
肌肉每个人都有，只是量大和量小的区别。如果需要肌肉的视觉感，除了增加肌肉的刺激，减少体脂厚度，设置/1234559/。这是一个相当单调和艰苦的过程。如果是健身间，6到12个月就会有质的进步和变化。如果是在家里，可能会受到限制，需要多次投入才能达到同样的效果。
这种问题变数太多，不可能有准确的答案。而且不是“长肌肉”，一个培训环节，也可以更长肌肉。你的意思应该是肌肉围度明显变大了，还有“练痕”。说到练多久，一般情况也要从三个方面考虑:一是训练水平，二是自身体质，三是营养和休息条件。如果一切情况良好，一个月后可能会看到肌肉的明显增长。如果整体体型变化明显，一般需要3到6个月。
4、锻炼 多久才会有 肌肉?车速低于50%的，扣3分，并处200元以下罚款；超过50%的，扣6分，200元罚款2000元，可以吊销机动车驾驶证。如果不是当场抓获，只有在交通警察不在现场的情况下，才能依据《道路交通安全法》第114条的规定对车辆所有人或者管理人进行处罚，但是驾照不能扣分，不能吊销。交警队负责调查取证，但车主或管理人、主管司机有配合调查的法定义务。
